Question

轻度抑郁有哪些症状？重庆抑郁心理机构

Answer 1

比较典型的抑郁症的核心症状有这么几方面: 一为情绪低落,有严重到非常痛苦,感觉不到愉快感,轻一点的就是体验不到快乐. 二则表现为丧失兴趣,比方说原来很热衷于运动,很热衷于做一些工作,现在不愿意去做了,不愿意上班了,不愿意参加社交了,也有的甚至不愿意下楼了,再严重的甚至躺在床上不肯起来了. 三是自我评价的改变,觉得自己不行,没有价值,活着是个累赘. 四是会经常出现无动力感,懒得动;要么精力不够,脑子转不动,严重的抑郁症甚至会出现自杀的念头.自己不放心的可以去咨询下重庆仁爱心里专家，可以尽早的帮助你！
面对求助者和心理师，居间第三方有效认证的专家才是真正的好专家。学院派庙大、名声大，可是未必有临床心理干预能力。学院派出书多，职称高的读书、教书人多。医院派重药物治疗，基本是吃药处理，药物治疗对心理障碍治标不治本，有些乱开药的标也治不了；开业派，注重全人多因素干预治疗，心理咨询师人数多，部分经验丰富，也难免鱼龙混杂，大部分还在学习发展。第三方按照标准做实际能力认证才是一个合理的评判方式。咨询心理师、临床心理师的认证，中国注册心理师协会是专业心理师认证机构。
干预的深度分级和能力有关：
1、支持性心理干预，属于抚慰，陪伴，提示等浅显的心理支持性干预。家人、亲友、智者等非专业人士，公益团体志愿者也能部分给予帮助。电视媒体秀出来的，困扰者被巧妙聪明点化开窍的干预多属于此类。经过编辑，满足大众窥私好看好玩，缺少深度。
2、再教育型心理干预，需要专业心理师进行，价值观澄清重整，文化取向厘清，现实冲突焦虑策略构建等咨询性干预。大部分二级心理师经训练合格可从事再教育型心理干预。
3、再造型心理干预，就是临床变态心理的深度干预或者治疗。成熟或资深心理师可从事此类干预。心理咨询师中不超过3%，具备此种干预能力。促进思维模式合理化，自我问题探索发现，人格偏向矫正，情绪障碍治疗等，一般都需要数月的康复过程。中国注册心理师协会注册认证的心理师，部分可以从事系统性、结构性和深层次的心理干预。
没有最好，只有更合适！网络求助有更多选择，不必拘泥于本地。

Answer 2

抑郁心理调节：自我调节
面对抑郁症怎么办？
重庆寸草心心理医生解释抑郁症是情感性疾病，对有的患者来说心理治疗可能更有效。
心理调节
1．积极应对：即时改变生活，多与人一起，避免独处；压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐，宣泄不良情绪。
2.多些锻炼：有条件参加些体育活动，经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。
3.学会放弃：在抑郁发作的时候，重庆寸草心心理咨询强调要勇于退出，避免激烈的环境，放弃一些地位和钱物，是保持身心健康的法宝。
4.放松心情：心情不好或极端的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。当有极端的念头时，可以做点其他的事情，分散自己的注意力，这样可以有效避免极端行为。