Question

专家称睡前玩手机尽量控制在20分钟内，睡前长时间玩手机对身体有何影响？

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Answer 1

电子设备作为现代社会当中必不可少的一种工具，在人们的生活当中已经产生了越来越大的影响，从日常出行到回家休息，结果每一个人手里兜子里不带手机。但是正是由于这样高频率的使用手机也会对人类的健康产生一定的影响，专家建议在睡觉之前如果必须要玩手机的话，尽量要控制在20分钟以内，如果时间过长将会影响。睡眠质量这个话题也再次让大家开始关注睡前长时间玩手机对身体到底会造成什么样的影响。

大脑进入亢奋状态，难以入睡。

曾经有专家的研究显示每多玩20分钟电脑，大脑的入睡时间就会推迟一个小时，由此可以看出来当手机玩的时间过长，就会是个大脑进入一种亢奋状态，而这种亢奋状态一笑要消除，就必须要等到时间。时间一长人们的入睡就变得越来越困难，长此以往下去就会形成规律的生物钟，进而影响我们的身体健康和一系列免疫系统的操作。

很有可能把熬夜当成习惯。

手机当中展示的互联网世界会让我们在睡觉之前进行一个亢奋的思考活动，长此以往人在睡觉之前就会形成一种亢奋的思维，久而久之熬夜就成为我们的生活方式。长此以往下去，整个身体系统都会出现天翻覆地的变化，由此看来在睡觉之前玩手机其实是非常不利于自己身心健康的，也希望。不是因为手机而熬夜的人能够尽早恢复正常的作息时间。

没有办法进行深度睡眠，无法好好休息。

手机所产生的辐射，虽然对人类并不能产生实质上的影响，但是手机屏幕所产生的蓝光则会对人类的睡眠造成难以消除的影响，有研究证明，如果人类长期在蓝光之下活动，时间一长将会影响人类的睡眠质量，最重要的一个表现就是深度睡眠的时间变现，而深度睡眠是人类大脑休息的一个重要时间。如果大脑没有进行充分的深度睡眠，那么整个人就会非常疲惫。

Answer 2

对身体的影响非常大，因为这样的话很可能会影响到视力，很可能会导致智力下降，很可能会导致记忆力下降，还有可能会出现黑眼圈，很可能会造成肥胖症，还有可能会导致身体的新陈代谢速度下降，还有可能会导致免疫力和抵抗力下降，可能会出现肝脏或者是肾脏方面的疾病。

Answer 3

越玩越精神，睡不着觉，容易影响睡眠。也会使皮肤变差，变黄，影响身体各个器官的工作。也容易造成眼睛度数增加

Answer 4

大脑一直处于亢奋的状态，不利于入睡，从而影响睡眠质量，而且对眼睛也不好，容易造成近视，散光等一系列眼睛问题