Question

怎么运动能在一个月内快速瘦身？

Answer 1

一开始体重大的话先靠饮食把体重降下来，后面再运动，平时多茶水，薏米水，这样一个月下来10多斤很轻松掉下来了。下面分享一组居家燃脂训练，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，还能激活肌群，提升身体的基础代谢值，有助于塑造一副易瘦体质。

动作一：开合跳（坚持30秒，重复4组）

动作二：徒手深蹲（坚持15次，重复4组）

动作三：后勾腿（坚持30秒，重复4组）

动作四：交替侧弓步（坚持15次，重复4组）

动作五：简化波比跳（坚持15次，重复4组）

动作六：支撑开合跳（坚持30秒，重复4组）

Answer 2

减肥就是要摄入的热量小于消耗的热量，那么就是控制饮食增加运动量，但是如果是在一个月内快速减20斤，那只有让摄入的热量小于消耗的热量，这是一个不健康的减肥模式，是不推荐的，建议先从少吃多餐开始，戒掉奶茶，主食改吃以粗粮为主。

Answer 3

跑步不太适合自己，可以选用其他的运动方式，如果身体不是特别的肥胖，目前最近适当的运动，合理健康的调节饮食，尽量保证营养均衡，减少卡路里的摄入。