Question

土豆的功效有哪些？每天吃土豆对我们的好处有哪些？

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Answer 1

土豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及其他矿物质，能够很好的补充身体所需要的元素，对人们的身体很有好处。土豆在日常生活中非常常见，受到了很多人的欢迎，在很多零食中也能够看到土豆的身影，土豆中的物质能够很好的改善贫血的症状。土豆很容易消化，其中含有比较丰富的淀粉，能够在一定程度上减少胃液分泌，能够调节人们的脾胃。

土豆中的膳食纤维能够很好的促进身体的胃肠道蠕动，能够让胆固醇的代谢更加快，可以达到通便的效果。生活中有很多人有不好的生活习惯，就让人们产生了便秘的情况，严重的影响人们的生活质量，在这个时候就可以选择多吃一些土豆来改善这种情况。土豆中含有的纤维还能够让人们的皮肤变得更好，能够保持弹性，还有利于身体保持酸碱平衡。

土豆中含有一种弱碱，这种物质能够很好的中和身体代谢中产生的酸，能够达到抗衰老的效果。对于一些健身爱好者，人们也可以选择吃土豆来让自己达到减肥的目的，不仅能够为人们提供充足的营养，而且还能够达到很好的饱腹感，可以弥补锻炼消耗的能量。很多国家甚至将土豆作为一种主食，这一点也是很多人没有想到的，毕竟土豆在中国只是作为一种食物。

土豆中的热量比较少，能够很好的弥补身体所需要的营养成分，而且也不会让人们身体发胖。土豆的做法比较简单，在生活中能够跟各种食物进行搭配，也是一种比较方便的食材。虽然吃土豆的好处非常多，但是土豆也不能够大量吃，否则会对人们的身体造成伤害，不管吃什么都需要适量。人们需要注意不要挑食，要注意饮食均衡，养成良好的饮食习惯。

Answer 2

1、补充营养、可作主食
　　土豆有维生素及钙等微量元素，吃后的好处也有很多，首先就是消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是在北美地区，土豆早就成为第二主食。
　　2、和中养胃、健脾利湿
　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素等，可以有效促进脾胃的消化功能。
　　3、宽肠通便
　　含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止患有便秘，从而预防肠道疾病。
　　4、降糖降脂、美容养颜
　　土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及浆膜腔的润滑，同时还可以预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
　　5、利水消肿
　　土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
　　6、减肥
　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素以及矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制饮食中脂肪总量的摄入。

Answer 3

土豆的功效有养胃、提高免疫力、润肠通便、补充营养、预防贫血。每天吃土豆对我们的好处有补充营养、养胃、预防高血压、预防贫血、促消化。

Answer 4

吃土豆可以预防心血管疾病，还能够补充体内足够的能量，缓解疲劳，还可以促进身体的新陈代谢；经常吃土豆可以促进脾胃消化，养胃，还能够促进排便，给人体提供大量的热能以及丰富的营养，还可以起到养肤美颜的作用。

Answer 5

我认为土豆的功效是特别多的，会调理我们的身体，解决肠胃的一些问题，还会对我们的肾脏起到一个保护作用；每天吃土豆的话，会治疗一些食欲不振，消化不良，提高消化能力，有着强筋壮骨，固肾益精通利大便的好处。