更年期要持续多长时间？更年期该如何度过？
在女人的一生中，有一个重要的时期就是更年期。虽然每个女人都会经历更年期，但是很多女人对更年期不是很了解，即使是经历过更年期的女人，往往对更年期也是一知半解，所以今天我们就带女人了解一下更年期。
更年期是指女性进入绝经期前后的一段时间。在这个时期，人体的激素处于波动状态，所以会有一系列的异常表现。主要表现为脸红、出汗、常有骨质疏松、莫名其妙的疼痛感、月经逐渐减少直至绝经、皮肤松弛、睡眠质量下降、脾气失控等。等到一段时间体内荷尔蒙平静下来，慢慢正常，更年期也就过去了。
由于每个女人的体质不同，更年期开始的年龄也不同，但大多数女人在45至55岁之间达到更年期。就在妇女进入更年期之前，她的身体会告诉她我们正在谈论的问题。当女性到了一定的年龄，身体出现以上几种表现，就是即将绝经，进入更年期，这些表现会持续到整个更年期。
绝经期一般是多少年？相信大多数女性都很关心更年期会持续多久。其实，每个女人的体质不同，更年期调理的情况也不同，所以更年期的持续时间也不同。在正常情况下，女性的更年期会持续2-3年，这属于较好的情况。但有相当一部分妇女的更年期有可能超过5年，甚至10年。
如何才能优雅平静舒适地度过高潮期呢？我们必须建立良好的心态，学会转移情绪。心态是非常重要的。女性到了更年期，容易产生负面情绪，如焦虑、烦躁、心悸，觉得周围人不理解自己。其实，更年期产生这些情绪是正常的，但你不要和自己的情绪过不去，而应学会转移情绪，不要想让自己不开心的事，要培养自己喜欢的爱好，找朋友聊天，消除不良情绪。
众所周知，更年期到来时，无论男性还是女性，都是即将进入老龄化的时期，但有很多人在更年期时依然保持着年轻的身体状态，并且不会出现一些身体上的不良反应。下面我们就来介绍一下怎样度过更年期更年期多长时间，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1更年期持续多长时间？
很多女性到了四五十岁的时分，会出现更年期的一些症状表现，比如心烦，失眠，易怒，脾气暴躁，抑郁等，当这些情况出现时，应该想到可能是更年期来临了，但具体继续多长时间因人而异，毕竟每个人的身体情况会有所区别，另外，自我调节能力等各个方面都会存在差异。最长的更年期时间会长达8-10年，短期可能在3-5年就结束了。
2注意保持好心情：
女性在进入更年期时，要保持平和的心态，注意放松身心，特别是脾气暴躁、容易气急败坏的女性，更应该学会自我调节，家人也需要多一些包容与照料。
3注意饮食平衡：
想吃什么吃什么，但要注意饮食营养等各方面的平衡，应当适当多吃一些低热量，低脂肪，低盐，低糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，而对于油腻感较大的食物，如膨化及腌制的食物要尽可能的少吃，平时多注意补钙，多喝牛奶，多吃一些坚果。
4注意适当运动：
女性进入更年期后，运动更是非常重要的生活调剂。进行适当的活动可以增加大脑分泌多巴胺，有利于调节更年期的不良情绪。每天到户外去散步、打太极拳、踢毽子或跳广场舞等，不仅能锻炼身体，并且还能提高身体的代谢，平稳度过更年期。
5.想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍•♪金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
