Question

遇到事情不开心怎么处理

Answer 1

遇到事情不开心，那么这个时候不要把这个情绪扩大化，要冷静一下，再做出行为反应，想到有问题的是具体的事情，处理事情就要冷静，先降降温，关注自己的呼吸，给自己一个微笑，看看别人的娱乐或者生活。

然后用五步法来解决：第一步，我遇到的是什么问题？先把问题在心里描述一下。第二部，想想自己遇到的问题，有什么方案可以解决，列出可行的几个方案。第三步，选择最理性的方案和自己最偏向使用的那个方案，思考哪个方案最好。第四步，思考自己最偏向的那个方案和最理性的方案当中，所要付出的代价是什么？第五部，选定方案，下一步该采取什么行动？

如果思维控制不住，情绪波动明显，那么就换一个环境，转移注意力。再缓解情绪。不要带着情绪去向身边人发泄。

如果是在克制不住，那就观察自己的这个情绪，先与他共处一会儿，再想办法化解，关键是不要及时发作。

如果做了，问题如果不是很大，别人会原谅你的，如果心里过意不去，情绪缓过来后及时补救就行。如果中和过后的情绪处理自己能够接受，就不要自责自己，分析问题的起源，如果有些问题的责任探究不是自己的错，就不必自己一个人来承担。有点反应也是对冒犯者的提醒。

努力提高自己，用能力和资本把一些很LOW的问题甩出自己的生活。