100个俯卧撑消耗多少卡路里?

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2022-04-09 · 我是教育知识通,关注最新教育事
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100个俯卧撑消耗3000卡路里,不过也得根据个人的情况和俯卧撑的标准程度而定。有的人动作标准可能消耗的热量就会多一些,如果动作不标准可能消耗的就少一点。



俯卧撑的动作要领

俯卧撑可以分解为两个动作,即俯卧和撑起两个步骤,也就是俗称的一下一上。但在上下前,首先要摆好姿势。一般的俯卧撑身体姿势是将两手掌按地,两手掌间距与肩同宽,两腿向后伸直,用两手掌和脚尖作为支撑点,并保持背部向上腹面向下的姿势。

开始俯卧时,双臂向身体两侧弯曲,使身体垂直下降,下降到将肩、肘保持同一平面便足够。撑起过程则正好与俯卧相反,应用双臂力量支撑起身体重量,并恢复到原姿势。这便完成了一个俯卧撑动作。此外,在整个过程中,要保持躯干、臀部和下肢处于挺直状态。

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