Question

睡觉浅，总是容易被惊醒，每天都很烦躁，怎么办？

Answer 1

睡眠很浅容易醒是睡眠障碍的一种类型，原因可能是患者的脑神经功能紊乱，也可能是神经衰弱导致的，而这两种病又多是由于工作或生活压力大所致。
长期会导致患者出现睡眠质量的低下，患者会在白天的时候，表现为困倦、乏力、头昏、头沉、注意力不集中、记忆力减退，长期的会导致患者的内分泌还有抵抗力都会下降，针对这种情况，能改善睡眠环境者优先考虑改善睡眠环境，如平时建议多做室外的活动，可以做休闲的项目，减轻压力，或者是用梨汁泡汤。可以改善睡眠质量。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力，酒、浓茶这些都会影响睡眠。睡眠一定要规律，饮食上要注意，晚上最好不要暴饮暴食，按时吃饭。晚餐最好以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激、油炸、烈酒等不易消化或刺激性太强的食物，都会影响睡眠，注意改善睡眠环境。建议患者口服中成的药物来改善睡眠，比如说可以口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊这一类的中成药物来调整体质，调整患者的睡眠。如果睡眠质量很不好，可以口服佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮，让患者进入深度睡眠的状态，对于睡眠质量也会有很大的改善。

Answer 2

睡眠浅，容易醒，其实也是属于失眠的一种。现在生活压力大，我们每天要接收不同的信息，需要思考的问题过多，使心神不安，出现了难以入睡、睡而易醒、醒后难以入睡或时睡时醒、睡中多梦、醒后疲劳等诸多睡眠问题。睡眠出现问题了，就要解决。下面介绍三个方法，大家可以尝试一下。

1、学习正念冥想：有效的调整身体状态，改善睡眠。正念冥想不像褪黑素、安眠药这种短期就能见效，但是，如果你不想靠药物改善失眠，不妨试一试。

2、听助眠音乐：晚上可以定好时间，播放轻音乐或舒适的音乐，让自己身心静下来，进入睡眠状态。不要听太吵闹激动的歌曲。

3、使用监测设备：用“优梦思睡眠猫眼”监测睡眠，第二天可查看睡眠分析报告。不仅可以自己用，家人也可以用，不妨百度一下。

Answer 3

运动量太少了，每天增加一些运动量试下，上下班的时候改用走路或者骑自行车，吃饭的时候，也改成站着，能爬楼梯别坐电梯。试下了。