跑步的时候，该不该听音乐？
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有些人现在跑步的时候喜欢戴着耳机，但有人会问，跑步听歌对人好不好呢？就连马拉松的世界冠军也有听音乐跑的，比如邻国的高桥尚子在2000年悉尼奥运会上就是听着一首叫做“LOVE2000”的音乐夺冠的。
你对于跑步的初衷是什么，是为了减肥？还是为了强身健体，或者是参加一些马拉松比赛，我们都应该知道如何使得跑步更高效
我在这里有几条关于跑步听歌的好处坏处吧！
1. 跑步听音乐的好处
1）可以使跑步成为一个习惯
大家都知道，要体验跑步的好处，偶尔跑一次两次是没有效果的，必须要长期坚持。很多人在没有习惯跑步前都是很辛苦的。
要养成一个习惯，最重要的就是坚持，当然也要自己喜欢这项运动。跑步中听音乐，可以让你沉醉在音乐的世界里，让你忘却训练的辛苦，不知不觉就习惯了。
降低疲劳感让跑步更轻松。研究表明音乐有时可是让你跑步更愉快，可以减少你的感知力，可以让因为跑步带来的疲劳降低百分之十左右，音乐可以阻止外部的刺激和一些试图到达大脑的内部刺激如：疲劳感这是大脑发出的信号，当这些消息都阻塞的时，这就减少了跑步者的感知，所以你觉得你会跑的更轻松更快，所以很多人跑步都会选择听歌，几首歌放完也就跑完了。
2）可以掌握跑步的方法
在我们跑步的时候可以动脑子，而大脑是我们思考各种问题的地方，而小脑和平衡能力，时间，距离感，运动能力等密切相关。集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动。跑步，特别是跑马拉松，节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按照音乐的节奏跑起来。听着音乐跑，容易掌握节奏，稳定配速。
3）可以忘掉跑步，反而会使得跑步事半功倍。
听自己喜欢的音乐，在做事情的事情会起到事半功倍的效果，因为你会把你的注意力集中在听音乐上，所以自然而然你就会觉得时间过得可真快，不知不觉你就跑了很多步了
4）放松自己的心情
现在的音乐软件都有很多音乐可以挑选专门是针对跑步的，一些电台之类的，这些音乐可能是你没有听过的，可以使得神经更加的放松，特别是在跑马拉松的时候，当你跑不动的时候，会不自觉得在向前迈出步子，在放松身体的同时，可以使得自己心情也变得不一样。
2. 跑步听音乐的坏处
1）跑步会打乱自己的姿势
一个人跑步的时候姿势是最重要的，只有姿势对了，才可以更轻松的去跑步，然而在跑步的时候如果听着音乐，特别是长途跑步的时候，可能会打乱自己的姿势，到了最后的时候，会让自己的体力不支。
2）会影响自己的运动效果
会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，这样，就会影响锻炼效果。而且在跑步的过程中，容易忽略了自己的呼吸声、脚步声等身体反馈。
3）听不到外来声音，不安全
在跑步的途中，听着音乐，让自己沉浸在自己的跑步世界中，但是这个时候会忽略一个问题，就是听不到外来声音了，这样当有危险的时候，很难在第一时间做出改变，反而会使得自己遭遇的危险系数变高，特别是那些在马路边跑步的就更加的不安全了。
3.小结
跑步可以使人强身健体，现在追求的是全方面发展，跑步听音乐可以使人沉浸在自己的世界中，但是也存在着隐患，所以在跑步的过程中也要注意安全。
跑步时到底听不听音乐，这个问题就跟“先有蛋？先有鸡？”这般纠缠复杂到难以说清，两拨人各有所执，互不相让，就造成不断有盘点说运动耳机是鸡肋产品，却依然不断有新款运动耳机上市，这种现象很是奇怪，却长久存在。
那么运动时究竟是否可以戴耳机听音乐？勇气君要说说自己的看法。
问问你身边爱运动的朋友吧！你会发现看似简单的问题，答案真是花样百出，争议很大，说什么的都有！
有人说，我跑步时听音乐很难集中注意力，听不到周围的环境，甚至会影响人身安全；有人说，跑步时听音乐不会很无聊，不然闷跑一个小时10公里多无聊啊；有人说，倾听自己的声音比听音乐更美妙；有人也马上反驳说，我在健身房举铁爱听就听跟你有毛关系？
可是你要知道，早在2007年美国田径协会就曾经有过规定，禁止运动员跑步时携带任何便携式音乐设备，后来在一场马拉松甚至有144名跑者因此被取消比赛资格！
我连听音乐的资格都被剥夺了？那到底运动时应不应该听音乐啊？然而，和“晨跑还是夜跑？”、“健身房穿T恤还是紧身衣”不同，跑步听不听音乐，其实并不是一个习惯的问题！
勇气君先不给你们下结论，我们先来看看一对儿运动专家们的激辩。
科斯塔斯博士是一名运动心理学家，他多年的研究成果让他坚持，音乐是对运动有积极作用的！
丹尼森博士是一名运动 社会 学家和跑步教练，他多年的实践经验告诉他，运动这事儿压根儿就跟音乐不沾边！
显然，二者的矛盾点很尖锐，水火不容。
科斯塔斯博士说这件事儿很明显啊，无论是健身房还是跑步，在你坚持不住的时候，音乐可以帮助你度过这些难关。研究表明音乐可以帮助跑者减10%对困难的注意力，10%哦！
丹尼森博士就举了一个例子，跑步的时候听到音乐确实是high了，但是你有没有想过，外界的 汽车 、自行车等等安全信号的声音什么都听不到了啊！平时骑车通勤、马路上夜跑不怕high过头把命丢了？
科斯塔斯博士想了想，你说的也不是没有道理，音乐对有些人确实没什么效果。但是对某些人肯定是有用的吧？我们就说室内，在健身房里练器械和跑步机跑步时听音乐总没有问题了吧？
丹尼森博士可不领情，无论你是小区跑者还是健身房爱好者，音乐都是多此一举画蛇添足。“我也不认为所有人都觉得运动很无聊和枯燥，需要用音乐来克服。我们的文化中失去了一些能够让我们平静的东西，我认为听音乐会阻止大家享受运动带来的真实体验！”
这可是上升到文化层面了！
没想到这引起了丹尼森博士更激烈的反对，不同意！！！
当你在跑步机上听音乐时，你就听不到你的脚步声或者呼吸，因为音乐会干扰对身体的最真实感受！如果你觉得运动会让你感到无聊和痛苦，那么你就越会“依赖”音乐来克服训练所产生的痛苦感！
孩子们跑步的时候，有那么矫情嘛？
科斯塔斯博士表示这有点扯，就问你一件事，当你跑马拉松撞墙的时候，或者在健身房举铁的时候，这时候来一段劲爆的音乐你会不会有更好的表现？
丹尼森博士反驳说那要看是在哪，这要是在一些马拉松和健身房，有些烂大街的神曲肯定会打乱我的节奏！
显然这段对话已经无法继续愉快地进行下去了。科斯塔斯感觉没聊过瘾，还特意写本书专门反驳丹尼森博士的观点。
虽然这场辩论像世界上大多数辩论一样无疾而终，但两位博士的观点都站得住脚，引人深思。你要问我是什么观点，勇气君认为，至少这种叫做Headphone的头戴式耳机，咱在运动时还是别用了。
户外骑车跑步时的人身安全暂且不说，就说在健身房，这看起来真的一！点！都！不！酷！，而且还特别闷热！
那么用这种Earphone的入耳式耳机听音乐可以吗？如果仅仅是室内健身和普通的日常5公里健身跑，勇气君认为听音乐完全没问题。跑步这件事毕竟还是要身心愉悦才好嘛！
如果是骑车、城市夜跑，勇气君建议你即使一定要用，也要留一只耳朵在“观察”周围的情况，当然如果耳机本身是也夜光就更好了。
但是！“无音乐、不运动”，这些都是入门跑者的玩法！勇气君以一位跑步老司机的过来人经验，很负责任地跟你讲，鉴别“入门跑者”和“初级跑者”是否成长的一个指标就是，看你是否对音乐还有依赖！
这并不代表你被剥夺了听音乐运动的权利，而是意味着一旦你已经过了“入门跑者”的阶段，你可以在“听”与“不听”之间切换自如。
这就是勇气君的看法，音乐不是鼓励你进行运动的最大动力，音乐也可以为你每次运动增添乐趣，这就是运动时到底要不要听音乐，属于勇气君的标准答案。
有两位专家的官方答复
科斯塔斯博士是一名运动心理学家，他多年的研究成果让他坚持，音乐是对运动有积极作用的!
丹尼森博士是一名运动 社会 学家和跑步教练，他多年的实践经验告诉他，运动这事儿压根儿就跟音乐不沾边!
显然，各有各的观点，甲鱼本人喜欢听着歌跑步享受其过程，听歌的时候注意音量哦！特别是路跑注意安全！
分情况讨论
如果在跑步机上，还是建议听，一些运动性或者节奏强的音乐，转移注意力，减少乏力感，让大脑空空的不要想其他事，这样运动效果更好。
但是一个人在马路上夜跑啥的，听音乐容易分神，听觉受影响，存在安全隐患。
还是不要听音乐比较好，真的，会对耳朵有伤害
可以，可以转移你的注意力，跑起来觉得很放松个人观点
完全可以，歌曲有催人奋进的作用呀，语言无国度！
你对于跑步的初衷是什么，是为了减肥？还是为了强身健体，或者是参加一些马拉松比赛，我们都应该知道如何使得跑步更高效
我在这里有几条关于跑步听歌的好处坏处吧！
1. 跑步听音乐的好处
1）可以使跑步成为一个习惯
大家都知道，要体验跑步的好处，偶尔跑一次两次是没有效果的，必须要长期坚持。很多人在没有习惯跑步前都是很辛苦的。
要养成一个习惯，最重要的就是坚持，当然也要自己喜欢这项运动。跑步中听音乐，可以让你沉醉在音乐的世界里，让你忘却训练的辛苦，不知不觉就习惯了。
降低疲劳感让跑步更轻松。研究表明音乐有时可是让你跑步更愉快，可以减少你的感知力，可以让因为跑步带来的疲劳降低百分之十左右，音乐可以阻止外部的刺激和一些试图到达大脑的内部刺激如：疲劳感这是大脑发出的信号，当这些消息都阻塞的时，这就减少了跑步者的感知，所以你觉得你会跑的更轻松更快，所以很多人跑步都会选择听歌，几首歌放完也就跑完了。
2）可以掌握跑步的方法
在我们跑步的时候可以动脑子，而大脑是我们思考各种问题的地方，而小脑和平衡能力，时间，距离感，运动能力等密切相关。集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动。跑步，特别是跑马拉松，节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按照音乐的节奏跑起来。听着音乐跑，容易掌握节奏，稳定配速。
3）可以忘掉跑步，反而会使得跑步事半功倍。
听自己喜欢的音乐，在做事情的事情会起到事半功倍的效果，因为你会把你的注意力集中在听音乐上，所以自然而然你就会觉得时间过得可真快，不知不觉你就跑了很多步了
4）放松自己的心情
现在的音乐软件都有很多音乐可以挑选专门是针对跑步的，一些电台之类的，这些音乐可能是你没有听过的，可以使得神经更加的放松，特别是在跑马拉松的时候，当你跑不动的时候，会不自觉得在向前迈出步子，在放松身体的同时，可以使得自己心情也变得不一样。
2. 跑步听音乐的坏处
1）跑步会打乱自己的姿势
一个人跑步的时候姿势是最重要的，只有姿势对了，才可以更轻松的去跑步，然而在跑步的时候如果听着音乐，特别是长途跑步的时候，可能会打乱自己的姿势，到了最后的时候，会让自己的体力不支。
2）会影响自己的运动效果
会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，这样，就会影响锻炼效果。而且在跑步的过程中，容易忽略了自己的呼吸声、脚步声等身体反馈。
3）听不到外来声音，不安全
在跑步的途中，听着音乐，让自己沉浸在自己的跑步世界中，但是这个时候会忽略一个问题，就是听不到外来声音了，这样当有危险的时候，很难在第一时间做出改变，反而会使得自己遭遇的危险系数变高，特别是那些在马路边跑步的就更加的不安全了。
3.小结
跑步可以使人强身健体，现在追求的是全方面发展，跑步听音乐可以使人沉浸在自己的世界中，但是也存在着隐患，所以在跑步的过程中也要注意安全。
跑步时到底听不听音乐，这个问题就跟“先有蛋？先有鸡？”这般纠缠复杂到难以说清，两拨人各有所执，互不相让，就造成不断有盘点说运动耳机是鸡肋产品，却依然不断有新款运动耳机上市，这种现象很是奇怪，却长久存在。
那么运动时究竟是否可以戴耳机听音乐？勇气君要说说自己的看法。
问问你身边爱运动的朋友吧！你会发现看似简单的问题，答案真是花样百出，争议很大，说什么的都有！
有人说，我跑步时听音乐很难集中注意力，听不到周围的环境，甚至会影响人身安全；有人说，跑步时听音乐不会很无聊，不然闷跑一个小时10公里多无聊啊；有人说，倾听自己的声音比听音乐更美妙；有人也马上反驳说，我在健身房举铁爱听就听跟你有毛关系？
可是你要知道，早在2007年美国田径协会就曾经有过规定，禁止运动员跑步时携带任何便携式音乐设备，后来在一场马拉松甚至有144名跑者因此被取消比赛资格！
我连听音乐的资格都被剥夺了？那到底运动时应不应该听音乐啊？然而，和“晨跑还是夜跑？”、“健身房穿T恤还是紧身衣”不同，跑步听不听音乐，其实并不是一个习惯的问题！
勇气君先不给你们下结论，我们先来看看一对儿运动专家们的激辩。
科斯塔斯博士是一名运动心理学家，他多年的研究成果让他坚持，音乐是对运动有积极作用的！
丹尼森博士是一名运动 社会 学家和跑步教练，他多年的实践经验告诉他，运动这事儿压根儿就跟音乐不沾边！
显然，二者的矛盾点很尖锐，水火不容。
科斯塔斯博士说这件事儿很明显啊，无论是健身房还是跑步，在你坚持不住的时候，音乐可以帮助你度过这些难关。研究表明音乐可以帮助跑者减10%对困难的注意力，10%哦！
丹尼森博士就举了一个例子，跑步的时候听到音乐确实是high了，但是你有没有想过，外界的 汽车 、自行车等等安全信号的声音什么都听不到了啊！平时骑车通勤、马路上夜跑不怕high过头把命丢了？
科斯塔斯博士想了想，你说的也不是没有道理，音乐对有些人确实没什么效果。但是对某些人肯定是有用的吧？我们就说室内，在健身房里练器械和跑步机跑步时听音乐总没有问题了吧？
丹尼森博士可不领情，无论你是小区跑者还是健身房爱好者，音乐都是多此一举画蛇添足。“我也不认为所有人都觉得运动很无聊和枯燥，需要用音乐来克服。我们的文化中失去了一些能够让我们平静的东西，我认为听音乐会阻止大家享受运动带来的真实体验！”
这可是上升到文化层面了！
没想到这引起了丹尼森博士更激烈的反对，不同意！！！
当你在跑步机上听音乐时，你就听不到你的脚步声或者呼吸，因为音乐会干扰对身体的最真实感受！如果你觉得运动会让你感到无聊和痛苦，那么你就越会“依赖”音乐来克服训练所产生的痛苦感！
孩子们跑步的时候，有那么矫情嘛？
科斯塔斯博士表示这有点扯，就问你一件事，当你跑马拉松撞墙的时候，或者在健身房举铁的时候，这时候来一段劲爆的音乐你会不会有更好的表现？
丹尼森博士反驳说那要看是在哪，这要是在一些马拉松和健身房，有些烂大街的神曲肯定会打乱我的节奏！
显然这段对话已经无法继续愉快地进行下去了。科斯塔斯感觉没聊过瘾，还特意写本书专门反驳丹尼森博士的观点。
虽然这场辩论像世界上大多数辩论一样无疾而终，但两位博士的观点都站得住脚，引人深思。你要问我是什么观点，勇气君认为，至少这种叫做Headphone的头戴式耳机，咱在运动时还是别用了。
户外骑车跑步时的人身安全暂且不说，就说在健身房，这看起来真的一！点！都！不！酷！，而且还特别闷热！
那么用这种Earphone的入耳式耳机听音乐可以吗？如果仅仅是室内健身和普通的日常5公里健身跑，勇气君认为听音乐完全没问题。跑步这件事毕竟还是要身心愉悦才好嘛！
如果是骑车、城市夜跑，勇气君建议你即使一定要用，也要留一只耳朵在“观察”周围的情况，当然如果耳机本身是也夜光就更好了。
但是！“无音乐、不运动”，这些都是入门跑者的玩法！勇气君以一位跑步老司机的过来人经验，很负责任地跟你讲，鉴别“入门跑者”和“初级跑者”是否成长的一个指标就是，看你是否对音乐还有依赖！
这并不代表你被剥夺了听音乐运动的权利，而是意味着一旦你已经过了“入门跑者”的阶段，你可以在“听”与“不听”之间切换自如。
这就是勇气君的看法，音乐不是鼓励你进行运动的最大动力，音乐也可以为你每次运动增添乐趣，这就是运动时到底要不要听音乐，属于勇气君的标准答案。
有两位专家的官方答复
科斯塔斯博士是一名运动心理学家，他多年的研究成果让他坚持，音乐是对运动有积极作用的!
丹尼森博士是一名运动 社会 学家和跑步教练，他多年的实践经验告诉他，运动这事儿压根儿就跟音乐不沾边!
显然，各有各的观点，甲鱼本人喜欢听着歌跑步享受其过程，听歌的时候注意音量哦！特别是路跑注意安全！
分情况讨论
如果在跑步机上，还是建议听，一些运动性或者节奏强的音乐，转移注意力，减少乏力感，让大脑空空的不要想其他事，这样运动效果更好。
但是一个人在马路上夜跑啥的，听音乐容易分神，听觉受影响，存在安全隐患。
还是不要听音乐比较好，真的，会对耳朵有伤害
可以，可以转移你的注意力，跑起来觉得很放松个人观点
完全可以，歌曲有催人奋进的作用呀，语言无国度！
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