如何提升反思能力
反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。那么，我们应该如何如何提升反思能力呢。下面是我整理的关于提升反思能力的方法的相关内容，希望对大家有帮助。
提升反思能力的方法
01
随时记录
提升反思能力的一个重要方法是随时记录。
我这几年有持续的记录习惯，每天随身携带一个小记事本。
在这个过程中，我也经历了一个从书写到记录的过程。
大多数人的所谓记录，往往是记下会议内容，摘抄读书笔记，或将当日所办事项记个流水帐。
没有在意识层面进行组织，更没有目的。
那么，如何从书写升级为记录呢?
训练记录发生了什么，如何发生。
这是我2月24日上班所做的一个小记录：
1.核算1月绩效;
2.排班;
3.修订救护车管理手册及车上标识;
4.访查门诊各科室护理培训情况;
5.参加门诊质量安全控制会。
事情完成后打“√”，未完成事宜决定是否第二日继续、改期、放弃。
碎片化的.心得体会随手记录在记事本当日空白处，便于及时系统整理。
对于心得体会，是在这个基础上记录自己当时的情绪、思考过程、外部环境条件等等。
1.考虑过此事目标么?如果有，当初是什么?
2.在这个目标下，我当时考虑哪些因素?现在看，合理吗?有遗漏吗?
3当时为何这样考虑?各个因素中，哪个条件发生变化，结果可不一样?
4.结果与我预期之间有何差距?为何?
这是我某日的一个心得体会：
今天写PDCA活动计划书小结，是被丁主任推动，正好借此机会把此事捋一捋。
PDCA如同做项目，个人在此事上的强项是熟知各种图表，善用品管圈。
弱项是不善于分头细算各人做何事!
3月要就此前颁发的各项制度，分头与各人沟通，尤重重点人物与组长。
日复一日，建立每月待办事宜文件夹。
用记事本记载每日待办事情，每月事情完成后相应文档存入每月事宜。
文档命名遵从：命名、时间、分类。
比如建立这样的分类文件夹，每月初将上月办理事宜文档存入相应文件夹。
(1)质量：计划小结/上交表格/二甲复评/急危重病例护理讨论/护理路径病例资料汇总/科研;
(2)培训：上级学习/科室学习：操作培训(基础/情景摸拟演练)、护理查房，业务学习/分层培训(实习/新职工N0-N4);
(3)绩效：方案/科室奖金计算/绩效统分/发放表/绩效月季度奖表/成本核算表;
(4)人力资源：科室护理人员基本情况/人力资源紧急调配预案/护理排班/晚夜班统计;
(5)服务：健康教育(输液宣教/药物知识)/满意度调查(病人/护理人员)/优质护理总结;。
(6)管理工具：6S每月督查反馈/每月不良事件管理/PDCA流程改进案例;
(7)文化：科室目标及价值观/活动方案及小结/科室宣传/科室荣誉/读书笔记;
(8)协作性及其它：医生对护士满意调查/护士协作度调查/指令性任务/其他临时事务;
如此一来，记录就为反思的第二步搭建了素材框架。
02
定期回顾
回顾有三个层次：
周/月度回顾：微观层面审视解决问题的假设和效果。
年度回顾：检查基本思维方式和灵感激发。
五年回顾：基本规律如何影响生活。
周/月度回顾--审视问题解决思路：
此阶段，结合周计划或月计划目标来审视关键目标的实现情况，我会问自己：
1.完成情况怎么样，10分如果为满分，能打几分?
2.与预期效果相比，10分如果为满分，能打几分?
3.为什么?
4.总结经验。
下面是我某月的一个月小结回顾模板：
管理收获：
1、2月重点为救护车车容车貌，已改善;
2、以院方指令性任务结合日常工作推进，能起到事半功倍作用，比如仪器设备和应急演练;
3、工作外的学习内容选择要以能在工作中用出去，实现工作和学习融会贯通的目的，比如公益心理咨询、协作;
4、将每月小结与护士长工作质量评价标准相结合、能在细节上更对自己的工作质量进行反思总结。
未完成分析：
1、不允许：铲架/脊柱搬运板/楼梯担架使用演练未完成，缺时间，以后考虑先完成资料部分;
2、不想：修订分组管理办法未完成，思想上为难，应上网查资料，结合组务会情况，在3月修订完成;
3、不能：120接送农药中毒病人处理标准化流程以何为标准未找到，调度员未落实到专人负责，无法做到电话指导和回访;暂时放弃;
下月重点：
1、质检季度汇总;
2、优秀笔记展示;
3、成立静脉治疗小组;
4、科内护理人员定级及绩效方案修订讨论通过;
5、宣传稿件汇总(科室网站自查);
6、培训：护理查房 农药中毒
操作培训 鼻饲护理、洗胃
业务学习 目标一：查对制度及身份识别落实流程
应急演练 目标二：特殊情况下医务人员沟通程序演练
7、二甲复评资料上交。
年度回顾：检视基本思维方式和激发灵感
年度回顾，可以帮助我们在较长时间跨度下，更容易看清错误的根源，从而更好地集中精力解决问题。
以我某年的回顾要点为例：
下一步方向重心：
1)出书《筑梦情怀》;
2)专利1个;
3)论文1篇;
3)医护热点、科室管理中全年谈话及谈话记录的整理(生涯管理);
4)发表60篇左右文章在护理类公众号;
5)参加护理统计及写作网校学习;
6)每周跑步不少于4次;
7)专业类学术会议参与。
五年以上回顾：探寻基本规律如何影响生活
站在比年度回顾还要长的时间维度上，回顾自己的生活，会有更多发现，可是怎么去回顾这么长时间的内容?
1、我们现在是什么状况。
成就事件有哪些?哪些事情让我骄傲?遇到的困难和障碍是什么?
2、记录过去5年发生的重大事情。
自己身上、家庭工作、国家或世界重要事件。
3、看看这些事件有什么关系，它们如何影响我们今天的生活。
例如，通过回顾自己过去5年的经历通过梳理发现。
对我今天生活有重大影响的思考方式包括：
(1)我想成为一个点亮自己，照亮别人的人。
(2)过去的已经过去，回头路是没有的，只能是往前走。
(3)所有的强大，最终都来自于自我本身，而内心的自由，开放的胸怀，乃是坚强的根本。
愿你以自由的精神，强大内心的勇气，做那个最好的自己。
(4)作为一个基层护理管理者，仅仅从护理这个框架中去管理还是不够的，护士，不仅仅属于医院，她们属于社会。
(5)想成为做一名有能力把情怀落地的基层护理管理者。
用一句话形容，那就是：各安其位用其长、设定目标有合作、各付其责奖罚明。
而实现这一切，最重要的核心立场就是合作!
