Question

如果一天减掉600大卡，一个星期能减掉多少斤脂肪？

Answer 1

如果一天减掉600大卡，一个星期能减掉多少斤脂肪，这个没有具体数值定论，关键是要看减肥的方式。如果每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。

而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪，所以那些一个星期饿瘦好几斤的人，却看不出大变样，因为根本没减掉多少脂肪，只是脱水和掉肌肉罢了。

因为运动必须时间足够长，强度足够大，坚持足够久才能有用。最佳的减脂方法应该是高蛋白质膳食、适量的减少卡路里摄取量、有氧训练、力量训练。

扩展资料：

推荐的减脂运动：

1、3-4次的15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。

2、30分钟步行：以较快的速度走上半个小时，每周走3-4次。

3、20分钟的自由泳或者HIIT运动：不是泡在泳池自拍，而是连贯的游泳20分钟，每周3-4次起到减肥的作用。