长期低头玩手机脖子会疼，如何消除颈椎疲劳？
长期低头玩手机脖子会疼，想要消除颈椎疲劳可以选择热敷或做操以及按摩等方法，这些都会让颈椎变得更舒服。不管是玩手机还是玩电脑都有可能会给颈椎带来非常大的伤害，所以大家在日常生活中一定要做好对身体的保障。在晚上睡觉之前大家可以将毛巾放在热水里浸泡一下后拧干，把热毛巾放在疼痛的部位进行热敷，如果觉得麻烦的话也可以直接灌个热水袋进行热敷。
不过一定要注意控制好温度，千万不要让皮肤出现烫伤的现象。热敷可以促进颈椎处的血液循环，这样就能有效的减轻疼痛的感觉。在日常生活中也要注意对颈椎的保护，比如玩手机的时候就要经常换一换姿势，不要保持同一个姿势不要总是低着头。玩一会儿之后就需要站起来活动活动，让自己的颈椎动，一动每天都需要花几分钟的时间做一做颈椎的保养操，这样也能让颈椎更轻松一点。
如果颈椎疼痛比较明显的话，也可以选择按揉后溪穴。按揉这个穴道可以帮忙调理颈椎，同时也能让身体变得更健康一些。不知道后溪穴的人可以去咨询一下老中医，顺便还可以请教一下中医其他的穴道是否可以按摩。每天练习瑜伽也是非常不错的一种方式，因为练习瑜伽会让全身都变得非常舒服，所以抽出时间练瑜伽对脊椎也有着很大的好处，在这同时还能达到减肥瘦身的效果。
当然最有效的办法就是控制自己玩手机的时间，因为玩手机就总是需要坐在一个地方保持同样的姿势，久了谁都会感到难受。所以多参加一些户外活动才是最好的解决办法，大家可以去进行有氧运动或者出门走走玩玩，这样都会让身体变得更健康一些，同时也能有效的保护颈椎。
消除颈椎疲劳的方法有很多，如做颈椎操、给颈椎做按摩、给颈椎做热敷等方法。
一、颈椎操，可以消除颈椎疲劳
长期低头玩手机脖子会疼，这是由于长时间一个姿势导致了局部的血液循环受到压迫，从而会疼。出现这种状况我们可以试着做一些简单的颈椎操，比如靠着墙根站5分钟，或者是来回转动脖子写一个“奋”字，双手交叉放在颈后，来回旋转等，这些简单的颈椎操都可以缓解消除颈椎疲劳，但值得注意的是刚开始不宜过猛，需要慢慢热身，让颈椎适应起来。
二、给颈椎按摩，可以消除颈椎疲劳
当我们脖子疼时，我们可以用双手交替给脖子按摩，恢复其血液循环。给脖子按摩的方式有很多，可以自己按摩、亲人帮你按摩、到养生店按摩、或者自己购买一个按摩仪都是可以的，按摩是为了疏通各个经络，让你的颈椎完全放松下来，从而得到消除颈椎疲劳。
三、给颈椎做热敷，可以消除颈椎疲劳
长时间一个姿势导致血压循环受到压迫，这时候我们可以使用毛巾来热敷颈椎部位，让身体感受到其温暖舒服，然后再慢慢转动脖子，让脖子恢复其原来状态。这种方式很简单，但是需要的时间很长，千万不要着急，认为热敷后不疼就好了，热敷后需要做好保暖工作，如果保暖工作做不好的话，身体部位容易进凉气，导致以后产生类风湿等疾病，所以热敷后需要做好保养工作。
最后：消除颈椎疲劳的同时，我们应该要避免产生颈椎疲劳，在玩手机时时间尽量调短，姿势要正确，工作时也是要保持一个正确的姿势，是可以很好的避免产生颈椎疲劳的。
