每天喝牛奶有什么好处
相信有很多朋友都喜欢晚上喝牛奶，特别是睡前都喜欢来一杯，而有的人却不同，他们喝了可能还会影响睡眠。那么关于睡前喝牛奶到底是好还是不好？喝牛奶又有什么好处？
有三类人不适合晚上喝牛奶
或许有些人觉得晚上喝牛奶会比较好，但也有些人觉得晚上不适合喝牛奶。其实晚上适不适合喝牛奶可以根据个人身体状况而定的。下面就以几种人群为例
1. 对于肾脏代谢有问题和尿频的
他们晚上是不适合喝牛奶的，因为如果这类人在晚上喝了牛奶之后很有可能会由肾脏负担过重而引起的多以起夜，这样就会大大影响睡眠质量；
2.胃肠道功能失调的人群
他们也不适宜晚上喝牛奶，这类人群晚上喝了牛奶可能会无法消化如此的的蛋白质，从而发生腹泻的情况；
3.处于减肥中的人
早上起床容易发生水肿的人，晚上都不适于牛奶的，如果喝了牛奶就会不利于脂质的代谢，也有可能会发生水肿，通常情况下应该不喝。
牛奶中含有优质的动物蛋白，各种维生素，钙，各种微量元素，牛奶中都含有。所以，对于我们来说，牛奶是一种非常好的食物。因此，一般来说只要每天适量地喝牛奶对身体也是有许多好处的。
坚持喝牛奶，身体上这6个好处明显看得见
1.促进钙吸收
晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。
2.有助眠作用
牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。
3. 可以预防高血压等心脑血管疾病
牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。
4.牛奶能促进大脑发育
牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。
根据以上的各个条例的分析不同的人应该切合自身的身体考虑选择晚上是否喝牛奶。同时适当喝牛奶对骨骼、睡眠、大脑等都是有益的。
但是不能喝生奶，须高温加热，避免病从口入，也不能长时间高温蒸煮，避免降低营养价值。不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易导致牛奶中的蛋白质转化为能量消耗掉，而不能提供营养。另外牛奶最好不要和果汁等酸性饮料掺一起喝，避免出现消化不良或腹泻，冷牛奶不宜多喝，避免出现腹泻。
