闹钟叫不醒我的情况下怎么办?
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无痛起床法有很多种方法的,每种方法都很好玩,除了闹钟还有很多,比如调整温差。在自己起不来床的根本原因是温差过大。即使我在有暖气的北方室内,被窝内外的温差都高达13.5℃,南方人没有暖气,温差估计30℃起步,能活下来都很不容易了,最直观的解决办法就是,消灭被窝内外的温差。
您可以提高室温。建议大家起床前打开空调暖气,把你的房间打造成冬日里的温室,你就是温室里的盛开的花朵!没有空调的推荐中午起床或搬到热带。或是采取冷却被窝!你妈掀你被子采用的就是这种思路。
但我们对自己可以温和点,比如像我一样,学会让被子像鳐鱼一样曼舞,缓缓地交流被窝内外的空气,非常优雅。改变温差除了被窝和室温,还有一个非常关键的要素,那就是人。同理,大家可以在床上运动起来!提高自己的耐 寒度!全身动得火热了,那还怕什么温差!具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳,在锻炼中起床,没有比这更健康的起床方法了。
也可以定时排尿这个方法不一定对每个人都有效,但是你可以尝试一下。定时起床从不用闹钟,在睡前会计算好时间,然后喝定量的水,争取时间一到就自然憋醒。他画了一个曲线图,在对应的坐标中,可以看到,如果想安睡8个小时,则只需要在睡前喝半杯水;如果想要安睡六个小时的话,则喝水一杯;而喝水达到1.5杯时,只可以安睡三四个小时。每次以此来作为标准,这种方法缺点在不确定性太高,与个人饮食忍耐能力等各方面相关。
您可以提高室温。建议大家起床前打开空调暖气,把你的房间打造成冬日里的温室,你就是温室里的盛开的花朵!没有空调的推荐中午起床或搬到热带。或是采取冷却被窝!你妈掀你被子采用的就是这种思路。
但我们对自己可以温和点,比如像我一样,学会让被子像鳐鱼一样曼舞,缓缓地交流被窝内外的空气,非常优雅。改变温差除了被窝和室温,还有一个非常关键的要素,那就是人。同理,大家可以在床上运动起来!提高自己的耐 寒度!全身动得火热了,那还怕什么温差!具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳,在锻炼中起床,没有比这更健康的起床方法了。
也可以定时排尿这个方法不一定对每个人都有效,但是你可以尝试一下。定时起床从不用闹钟,在睡前会计算好时间,然后喝定量的水,争取时间一到就自然憋醒。他画了一个曲线图,在对应的坐标中,可以看到,如果想安睡8个小时,则只需要在睡前喝半杯水;如果想要安睡六个小时的话,则喝水一杯;而喝水达到1.5杯时,只可以安睡三四个小时。每次以此来作为标准,这种方法缺点在不确定性太高,与个人饮食忍耐能力等各方面相关。
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