Question

早上起不来床怎么办？

Answer 1

早上起不来床怎么办？
1、睡觉之前喝点水
起床困难户在睡觉之前可以多喝一点水，因为起床困难户的意志力是无法叫醒自己的，但是我们的膀胱却可以叫醒我们。在晚上睡觉的时候喝一点水，那么第2天一早，尿意就会来的很早，我们就一定要起床排尿了，这样也就解决了起床困难的问题。在睡觉之前多喝一点水，可以很好的预防血液粘稠的问题，还可以很好的给自己的身体补充一定的水分，有效的解决皮肤干燥的症状。

2、慢起床早睡觉
如果我们在夜晚的时候睡觉比较晚，那么我们第2天早上起床就会变得非常的困难，所以如果我们想要早上起的早，那么在晚上的时候，就应该提前睡觉。一般每天至少要睡8个小时的觉，这样它能保持一个充足的睡眠。可以在晚上10点的时候就上床睡觉，坚持一段时间之后，就可以养成一个很好的睡眠习惯了。在晚上睡觉之前也可以把闹钟定的早一些，这样在早上闹钟响的时候，可以在床上偷一小会懒，再慢慢起床。

3、屋内装饰鲜艳点
我们可以把屋子里面装饰的鲜艳一些，这样就可以刺激我们的神经系统，在早上睁开眼睛的时候，看见这些鲜艳的东西，就能够更快的清醒过来，可以在墙壁上，嗯，挂上几幅颜色比较鲜艳的画作或者是其他鲜艳的物品。也可以选用比较鲜艳的被子，可以选用粉色或者是黄色的被子，颜色都是比较鲜艳的，对我们的精神也有很大的提高。但是需要注意的是，周围的环境也不可以太过于鲜艳，不然的话，就会对我们的睡眠有很大的影响，影响我们的睡眠质量。

温馨提示：睡眠比较困难的朋友，在晚上睡觉之前，可以喝一杯牛奶，牛奶可以很好的提高我们的睡眠质量，对睡眠有很大的好处，有营养精神的作用，而且也可以补充身体能量，好处是比较多的。

Answer 2

鱼跃龙腾”起床操
我们之所以一事无成，最根本的原因有两个：晚上下不了线，早上起不来床
起床操可以让你循序渐进，慢慢唤醒大脑的同时强身健体，全部动作可在床上甚至被窝里完成；无需特定场地，不占用时间：
第一节：唤醒大脑（有健脑益智，提高视力的功效）
1、平躺仰卧在床上，深呼吸3-5次，蛇形扭动3-5次身躯后；并拢伸直，缓慢抬起双腿，悬空（以下同时进行）
2、睁开眼睛，眼球左右往复运动10-20次；同时舌尖轻轻摩擦刺激上颚
3、眼球顺时针转动10-20圈，同时舌头逆时针在口腔内转圈
4、眼球逆时针运动10-20圈，同时舌头顺时针在口腔内转圈
第二节：鱼跃（锻炼腰椎和颈椎）
翻身俯卧在床上，头和脚尽可能地拉高、伸直；每次拉到最高处停空3-5秒钟；
连续做10-15次；同时头颈部可左右转动
第三节：俯卧撑（锻炼胸肌和双臂）
俯卧撑20-30个（用手掌）；指卧撑5-10个（用双手五指）；姿势要标准，有意识地运用手臂的肌肉群
第四节：屏气缩肛（滋阴壮阳之功效）
翻身仰卧，深呼吸5秒，尽可能的扩展胸廓，然后憋气10秒钟
憋气的同时，用尽全身力量紧缩肛门，连续做10次以上
第五节：仰卧起坐30次以上（锻炼腰腹部肌肉）
1、可以较低次数做起，每天增加一次地逐渐提高锻炼强度
2、用最后一次动作顺势起身，起床穿衣。。。
初习者可以减少动作次数，养成习惯后慢慢增加，提高锻炼强度。。。
两年坚持下来效果很好；这是一个值得推荐的生活技能；30天可以养成、100天就能固化成为你的好习惯。
和赖床做斗争就是和自己的惰性做斗争，惰性是一种熵，它是一切问题的来源；唯一能与之对抗的是爱。