如何预防白发的出现怎样才能减少白发
如何预防白发的出现怎样才能减少白发
快节奏的生活让人们面临越来越多的压力，自然而然白发出现的概率也增多，有白发的年纪也越来越小。大家都希望通过一些方式去预防白发的出现，那么白发的克星有哪些呢？怎样才可以减少白发呢？
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解除压力
因为经过专业的研究发现，导致白发过早的出现，主要是因为患者经常性的面对比较大的压力，导致自己的肾上腺素长期过于超标的状态，导致DNA出现受损的情况，因此患者就会出现白发的情况，因此，要学会放松，缓解自己的.压力，可以通过泡澡还有听听音乐做做运动的方式缓解自己的压力。
戒烟
因果调查发现，烟民出现白发的情况是非烟民的四倍，因此戒烟是预防白发的第一步，并且戒烟对身体是有非常多的好处。
每天要保证身体有足够的水分
如果身体出现缺水的情况，会导致营养没有办法直接到达发囊，并且因为各种的辛辣刺激或者是油炸肥腻的东西也会导致身体出现脱水的情况，所以这类食物尽可能的少吃，冬天的时候可以适量的使用增湿器，保持室内空气的湿润。
要摄入足够的铜元素
身体出现白头发主要是因为平常的饮食中没有摄入足够的铜元素，其中日常生活中铜元素比较丰富的食物主要有：西红柿、菠菜、山药。并且可以多吃新鲜的水果都是可以很好的补充铜元素，减少白发的生成。
如何预防白发的出现怎样才能减少白发2
9种白发克星帮助预防头发变白。
克星1：解除压力
美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
克星2：戒烟
香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
克星3：水分
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。
克星4：铜
有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
克星5：碘
海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
克星6：蛋白质
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。
克星7：黑色食物
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
克星8：维生素
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
克星9：改善血液循环
即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。
