Question

控制情绪的心理调节方法有哪些

Answer 1

控制情绪的心理调节方法有哪些

　　人生应该树立有价值的目标，一个人能把自己的生活基调定在实现远大的目标的基础上，就为自身的人生道路找到了正确的方向，前进中遇到的挫折和坎坷就容易克服。以下我为大家整理了控制情绪的心理调节方法的相关内容，希望对大家有所帮助！

　　 1、自我鼓励法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

　　自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　 2、语言调节法

　　语言是影响情绪的强有力工具。

　　如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的.诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　 3、环境制约法

　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。

　　情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

　　 4、注意力转移法

　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。

　　例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

　　 5、能量发泄法

　　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。

　　所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。