Question

考研压力大怎么办,如何缓解压力

Answer 1

1. 适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2. 听音乐、看电影：长时期的保持精神高度集中，会很容易造成精神疲劳，这个时候继续学习往往会事倍功半，稍微的放松一下，缓解一下心情，就比如听听自己喜欢的音乐，或者是追一部自己十分喜欢看的电影，这样才能事半功倍。

   

3. 呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

4. 冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。