Question

羽毛球训练方法

Answer 1

（一）脚步训练　　

羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，在练习时可以将动作分解开。　　

对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外，力量训练也是必不可少的。在教学过程中，教师可以利用游戏的形式进行力量练习，以增加练习的趣味性。　　

（1）推车练习：两腿被同伴抬起当作车子的扶把，以两手支撑身体向前爬行练习。　　

（2）爬走练习：除手脚着地外，身体的其余部分不许触地，向前爬行练习。　　

（3）大象走练习：模仿大象四肢着地的动作，以同侧手脚同时迈一步，异侧手脚再同时迈第二步，以此方法交替进行练习。

（二）发球与接发球训练　

发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种；根据发球的方法，可以分为正手发球和反手发球；发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术，而发高远球则需采用正手发球。

（三）击球训练

（1）快速徒手和持拍、挥拍练习；　　

（2）快速对墙击球练习；　　

（3）快速多球的各种击球练习；　　

（4）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；

（5）快速跳绳（各种跳绳方法）。　　

在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。