如何冥想
冥想方法如下：
选择一个安静的环境。冥想应该在一个安静平和的地方进行，这样可以让你专心冥想，不受外界刺激的干扰。
无论你想冥想五分钟还是半小时，找一个冥想时不会被打扰的地方。这个地方不需要很大。
衣帽间或者你的办公室是一个不错的选择，但是在你冥想的时候要确保这是一个完全私人的空间。
对于初学者来说，避免外界干扰尤为重要。关掉电视、手机和其他可能产生噪音的设备。如果想听音乐，尽量选择安静、柔和、重复的音乐，保证注意力集中。还有一个办法就是把水龙头稍微打开一点，持续不断的流水声可以让你平静下来。
你需要明白的是，冥想不需要完全安静的环境，所以你不必戴耳塞。外面割草机的轰鸣声，隔壁狗的吠叫声，都不会妨碍有效的冥想。事实上，意识到这些噪音并学会忽略它们并专注于冥想是成功冥想的重要组成部分。
对于很多人来说，户外冥想是个不错的选择。只要不坐在车水马龙的马路上或者其他嘈杂的地方。你可以选择坐在树下或者你喜欢的花园草坪上。
2.穿舒适的衣服。打坐的目的之一是驱除外来的东西，让自己的心灵平静下来。紧身的衣服只会让你觉得不舒服。打坐最好穿宽松的衣服，记得脱鞋。
如果天气冷，记得穿上毛衣或开衫。如果衣服不够暖和，仅仅一想到“天气有多冷”就会让你筋疲力尽，不得不中断冥想。
如果是在办公室或者其他不方便换衣服的地方，至少要保证自己尽量舒服。脱掉鞋子和正式外套，解开衬衫领子，松开腰带。
3.算出你要冥想多久。在你开始冥想之前，你应该计划好你的冥想时间。大多数资深冥想者建议每天冥想两次，每次20分钟；但是对于初学者来说，可以从每天五分钟开始。
你应该每天固定时间打坐，不管是早上一起床的15分钟，还是午休的5分钟。无论你选择什么时间段，你都应该让冥想成为你日常生活的一部分。
一旦决定按时打坐，请坚持。不要因为觉得自己没用就放弃。成功地练习冥想需要很长时间。对于现在的你来说，最重要的是坚持。
虽然你想用秒表完成冥想，但最好不要反复查看时间。你可以设置一个带有柔和铃声的闹钟来提醒你时间到了，或者根据一个事件来结束冥想，比如你的伴侣起床了，或者太阳的光斑刚好落在墙上的某个点上。
4.拉伸。因为冥想需要在一个地方坐一段时间，所以最好在坐下之前尽量减少身体各部分的紧张和疲劳。花几分钟做一些伸展运动，有助于放松身心，为下一次冥想做准备。它还可以帮助你在冥想时放松大脑，而不是专注于一两个酸痛的关节和肌肉。
