Question

女生800米跑步的技巧

Answer 1

女生800米跑步的技巧如下：

1、跑步前可以进行2公里左右的慢跑，以及柔韧性练习等充分的热身活动。

2、合理分配体力与配速，不要一开始就猛冲造成体力的过多消耗，尽量选择均速跑。

3、呼吸要养成三步一呼吸或者两步一呼吸的规律呼吸方式。

800米是令很多女生头疼的项目，因为这个运动项目贯穿了女生的求学生涯，无论是中考体育时要考的800米，还是高中、大学时要体测的800米。

都一样让女生谈800米色变，为什么800米如此难跑呢，因为800米属于中长跑，比较偏重于混氧，也就是说它需要优秀的速度耐力能力，不只是单一的耐力和速度方面，所以800米才比较难跑。

即使800米非常难跑，但还是有一些技巧在的，比如跑之前要做好充分的热身活动，热身活动可以使肌肉降低运动损伤的概率，而且还可以使状态更快的投入到比赛之中，身体机能也能更快地调动起来。

可以在跑之前进行2公里左右的慢跑，这个依据季节的不同而定，夏天因为本来就热可以少跑一点，而冬天则是需要多跑一些使身体热起来，慢跑完后要做一些柔韧性的拉伸以及跑跳的素质练习，使身体充分的活跃起来。

其次就是要有合理的体力与配速分配，不要一开始就猛冲，尽量保持匀速前进，或者选择快、慢、快的跑步节奏。