Question

如何盘腿打坐图解

Answer 1

一、打坐要因人而异。按照打坐姿势来说，打坐分为自由盘腿、散盘打坐、单盘打坐、双盘打坐四种类型。自由盘腿，没有具体的标准规范，每个人可以按照自己的具体情况选择觉得舒服的姿势，这是最容易的一种方式。

散盘打坐是自然盘膝坐的一种变通坐法 ，这种姿势难度较小。单盘打坐又叫金刚坐，这种方式难度较大，原因在于练习者的下肢关节韧带过于紧张，产生疼痛，影响打坐的效果 。

双盘打坐，又叫双跏跌坐，是修行者的标准坐姿，无论佛弟子还是外道都非常重视。

气功家认为，双盘使身体更稳固，便于长时间静坐。禅修者认为，双盘使心定并能引导气的上行下行。

武术家认为，对内功修炼很重要 。但双盘打坐，不容易学，尤其是中年以上的人学起来更难，因此，练习打坐要根据自己的情况，选择以上四种方式中适合自己的一种。