Question

怎样克服恐高心理

Answer 1

想要克服恐高，首先可针对恐高的严重程度给予相应的心理治疗，并配合药物进行辅助治疗，必要时还需注意调节自身情绪。

1.心理治疗
恐高一般是指人在高处时，会产生较为强烈的恐惧体验。根据恐高的严重程度、发病诱因等因素，选择合适的心理治疗方式，如认知行为疗法、精神分析疗法、家庭治疗等，改善自我对恐高紧张、焦虑、害怕等情绪。

2.药物治疗
恐高症较为严重，已引起明显躯体症状者，需服用药物干预，临床常用药物有劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮等苯二氮卓类药物，或服用抗焦虑药物，如盐酸帕罗西汀片、文拉法辛、氯米帕明。

3.自我调整
自我调整主要是给自己树立较强的自信心，改善对高度的恐惧心理，尽量不要老沉浸于负面情绪中。5、行为治疗：行为治疗分为四种，其实恐高症属于恐惧症的一种，药物治疗是有一定作用的，但是最有效果的还是行为治疗，第一种治疗方法是系统脱敏疗法，让患者通过系统脱敏疗法来进行自我治疗，通过这种方法，消除恐惧事物与恐惧情绪之间的联系以达到治疗效果。第二种则是暴露疗法，让患者长时间暴露在高处，通过长时间接触恐怖事物来形成一定的惯性，从而消除恐惧感。第三种是运动疗法，通过一定量的运动，是自己的身体机能处在一个优秀的状态，然后体内的各种平衡感觉器官都会上线，最终可以摆脱恐高症。最后一种则是冲击疗法，这也是所有疗法中最有效的，主要操作方法为让患者想想自己处在一个会上升的平台上，随后让患者靠着自己的想象不断上升，最后客服恐高症。