脚崴半年了还是酸胀怎么办
脚崴半年了还是酸胀怎么办
脚崴半年了还是酸胀怎么办，健康的身体状态一直都是大家都关心的一个问题，在我们的生活中，大部分的人都会通过一些途经来调节自己的身体健康方面，以下了解脚崴半年了还是酸胀怎么办。
脚崴半年了还是酸胀怎么办1
1、建议该类患者一定要尽早去二级以上的医院骨科进行就诊，明确产生这种症状的原因，然后再针对性的处理。针对此类症状，最常见的是存在陈旧性的韧带损伤，或者是存在创伤性的关节炎，或者是存在瘢痕、粘连的组织。
2、针对陈旧性韧带损伤的情况，可以首选保守治疗。保守治疗要求患者在近期保持制动、休息，并且同时口服和外用非甾体类的药物，之后还需要配合一系列的功能锻炼。当保守治疗效果不佳的时候，则需要进行手术治疗。针对此类损伤，手术的原理主要是将损伤的韧带进行重建，以达到稳定关节、消除症状的作用和功效。
3、针对存在创伤性关节炎的情况，在初期仍然可以首选保守治疗，但是如果炎症比较重，那么有可能需要做踝关节的融合手术，或者是踝关节的置换手术。
4、针对存在瘢痕、粘连的情况，首选功能锻炼，此时患者需要口服非甾体类的药物以消炎止痛，并且在医生的.指导下，逐步进行相关的功能锻炼，以恢复踝关节的活动度，并且缓解疼痛。
脚扭伤了半年以后还痛怎么办
脚扭伤半年以后还疼，说明扭伤引起了关节内或者关节周围韧带、关节内软骨损伤的问题。应该减少活动量，尽早到医院拍摄脚或者踝关节的正侧位片，评估有没有骨性损伤，拍核磁共振检查，了解关节内有没有软骨损伤。经常会发现距骨的内上缘出现软骨损伤，就是引起疼痛、长时间不缓解的原因。
还有可能是脚踝内的关节囊撕裂广泛、愈合差，产生了关节内的积液，也会引起长时间的疼痛。此外，扭伤常常引起外踝的距腓前韧带损伤，距腓前韧带功能不良，必然会导致关节不稳，出现疼痛、不缓解。
脚崴半年了还是酸胀怎么办2
脚崴了怎么快速恢复
1、检查。
脚扭伤后应当第一时间检查，看扭伤程度。如果扭伤严重要立即看医生，不严重也要立即冰敷，否则脚踝很快红肿，苦不堪言。
2、冷热敷。
在刚扭伤的时候，应当立即冷敷，控制病情。超过24小时后应当转为热敷，快速消肿。切忌不能把顺序搞错了。
3、休息。
过了处理期，这时候脚应该很疼了，走不了路。轻度扭伤是可以勉强行走的，我建议最好不要走，长时间行走无疑会加重扭伤。
脚崴了有哪些危害
脚崴了只要早期合理处理，绝大部分均能恢复正常，不会留下后遗症。因此，增加一些关于踝关节损伤的日常保健和急救常识，对于减少其发生率及病损率均有重要意义。
日常生活中，脚崴了受伤一般分三种：一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动；二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走；三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，还可能出现关节畸形，不能进行主动活动。
如果脚崴了，那么要注意一下平时的休息，及时采用冷热敷的方法进行护理，避免出现骨骼异常的表现。很多人觉得脚崴了是小事情，不及时护理，在几天之后有可能会出现非常明显的红肿或疼痛，对正常的生活很不利，因此大家要多多了解。
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脚崴了怎么做有氧运动
1、脚崴了怎么做有氧运动
1、脚崴了的话，那么游泳是最好的有氧运动，因为在冷水中脚可以得到很好的冷敷。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得疼痛，起到一个缓解的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
2、脚崴了在康复期健身球是最好的运动；它可以锻炼身体各个部位，它可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，有助于恢复健康。
3、在脚受伤的情况下可以做一些简单的锻炼，仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90度为止，然后重复。
2、什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度（最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
3、做有氧运动的好处
1、增加心肺功能，要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。
2、改善血管内皮机能，研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细 胞因子，预防动脉硬。
3、有利于心血管病的预防，研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独 立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
4、缓解压力，运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪， 具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着 适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。
5、减肥，散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后 45 分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
6、保持关节健康，简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有 效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在 不承受体重的情况下进行运动。
脚崴了怎么办
1、抬高患肢，在家里可以将脚支起来，能够促进血液回流，并且减少肿胀的感觉，这是比较简单的脚崴了怎么能使脚部减轻疼痛办法。
2、冰水冷敷，冷敷能使血液收缩减轻充血，降低组织温度，具有止血、止痛、减轻肿胀的作用。
3、在崴脚后大约一天半的时间过去后，就可以进行热敷和按摩，并且开始做一些缓慢的动作如拉伸帮助恢复，但运动前一定要先热身。
4、用药是不可避免的，可以使用一些外用药酒来解决轻度脚崴了怎么办的问题，不用内服，如果你想有双重保障的话，也可以吃点消炎药，涂抹药酒并进行揉搓、弹拨等辅助手法，帮助恢复。
5、针灸治疗法，可以选择去一些老中医店，对踝关节扭伤的地方进行治疗，同时可以用拇指推拿缓步，活血化瘀。
如何减少脚崴现象
1、运动前做好适当的热身以及牵伸，且最好每日进行适量牵伸，以维持良好的柔韧性。
2、避免在疲劳或身体不适时运动。
3、如有需要，活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具，以增加踝关节稳定性。
4、如有时间，每日进行适量踝关节周围肌力训练，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用，预防崴脚。
