冬季有哪些养生食谱如题 谢谢了

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天空的距离sky0
2023-03-26 · TA获得超过9014个赞
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冬季养生食谱
  随着时间进入冬季,阳光直射地面的时间在不断的减少,黑夜的时间也越来越长。冬天对于人体的重要意义是不言而喻的,所以说,想要令自己的身体更加大家健康,那么小编建议大家可以从冬至开始每天进补,这样能够发挥最大的效果,减少对身体的损耗。现在,小编就来和大家一起说说冬季养生食谱有哪些,一起来看看吧!
  第一:羊肉炖萝卜
  材料:羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐
  做法:将白萝卜和羊肉洗干净,最后切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右,然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中,炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。
  功效:这道食谱具有很好的补中益气的作用,特别适合一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉炖排骨,能够很好的温暖身体。
  第二:牛膝蹄筋
  材料:牛膝、猪蹄筋、蘑菇、辣椒、鸡头、绍酒、生姜、葱、火腿、食盐
  做法:将牛膝清洗干净之后切斜刀口片备用;就猪蹄筋放入碗中,加入适量的清水蒸煮大约四个小时,酥软之后就可以去除,最后放到冷水中浸泡两个小时,去除外膜就可以洗干净取出沥干水分备用了;将火腿切丝、蘑菇切丝、葱姜贝斯备用,鸡肉切丁;将主题还有鸡肉放到蒸碗的最底层,随后放入牛膝,上面一层放火腿以及蘑菇,最上面则放上葱姜,最后加上各种调味品和水就可以进行蒸煮了,大约三个小时之后就可以服用了
  功效:这道食谱对于肝、肾具有很好的补益作用,服用之后能够起到祛风湿以及强健筋骨的作用。
  第三:莲藕猪脊髓汤
  材料:莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐
  做法:将莲藕清洗干净之后去皮,最后切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍,最后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中,加入调味品以及清水,慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜,加入食盐就可以直接服用。
  功效:如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况,那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤,能够很好的辅助身体恢复健康。
  第四:牛内红枣汤
  材料:红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐
  做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中,最后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。
  功效:冬季养生食谱有哪些,这道食谱就是一个非常不错的选择,服用之后具有很好的补中益气的效果。
 
  第五:麻油拌菠菜
  材料:麻油、菠菜、食盐
  做法:将菠菜洗干净之后切段,最后放入开水中焯一遍,取出沥干水分装盘备用;随后在菠菜上面加入少量的食盐,最后淋上麻油就完成了。
  功效:这道食谱虽然制作简单,但是所含有的作用以及营养价值却非常的高。专家告诉我们,服用这道食谱之后具有很好的下气调中的功效。
  第六:天麻炖乌鸡
  材料:天麻、乌鸡、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食盐
  做法:将乌鸡宰杀干净,然后放入开水中焯一遍,去除血沫还有浮沫;将准备好的中药材洗干净,最后放入乌鸡肚子中,最后用针线缝好;将缝好的乌鸡放入砂锅中,加入料酒、姜片以及清水炖煮大约一个小时;加入适量的食盐,二十分钟之后就可以撒上香菜起锅了。
  功效:乌鸡具有很好的活血作用,一些女性的妇科疾病或者是内分泌问题都能够很好的解决;使用的中药对于一些头痛、失眠具有很好的疗效。这道食谱服用之后,对于身体具有很好的补虚作用。
  第七:山药鱼片
  材料:鱼肉片、山药、萝卜、葱姜、胡椒粉、淀粉、鸡蛋、食盐
  做法:将山药去皮之后切成细末备用;鱼肉片中就爱如适量的淀粉以及食盐,加入一个鸡蛋搅拌之后腌制二十分钟;将腌制好的鱼肉放入油锅中炸制金黄色;留下少量的油爆炒葱姜,最后放水;烧开之后放入准备好的山药、鱼肉以及萝卜丝还有食盐,小火炖煮二十分钟,加入胡椒粉就可以气过了。
  功效:这道食谱具有很好的预防性功能衰退的作用,非常的适合现代人服用。 
冬季养生食谱
  随着时间进入冬季,阳光直射地面的时间在不断的减少,黑夜的时间也越来越长。冬天对于人体的重要意义是不言而喻的,所以说,想要令自己的身体更加大家健康,那么小编建议大家可以从冬至开始每天进补,这样能够发挥最大的效果,减少对身体的损耗。现在,小编就来和大家一起说说冬季养生食谱有哪些,一起来看看吧!
  第一:羊肉炖萝卜
  材料:羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐
  做法:将白萝卜和羊肉洗干净,最后切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右,然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中,炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。
  功效:这道食谱具有很好的补中益气的作用,特别适合一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉炖排骨,能够很好的温暖身体。
  
魇梦TXM
2014-04-21 · TA获得超过295个赞
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这几天,冷空气侵略全国各地,是不是觉得厚厚的大衣也抵挡不住寒风的呼啸?不如来学习暖体养生方法吧!爱美网与你分享冬季生活保健法,从饮食与生活习惯入手,让身体自己暖起来,改善低体温,简单的日常生活动作,就可以让你不再害怕寒冬咯! 改善低体温的3大重点 Point1...藉由饮食让血液循环顺畅 为提高体温,营养均衡的饮食生活,让身体有能量是非常重要的。剧烈减重、摄取太多冰冷食物,都会让体温下降,引起水肿。平常多摄取能帮助血液循环顺畅,具“抗氧化作用”的食物,它们能预防血液中的胆固醇附著在血管壁上,妨碍血液的输送。另外,也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物。 降低胆固醇及血脂肪的食物有... 1.DHA、EPA:沙丁鱼、青花鱼、竹荚鱼、鲔鱼、鲣鱼等含不饱和脂肪酸的鱼类。它们具减少胆固醇及使血液流畅的功能。 2.甘油三油酸脂(oleine酸):如橄榄油、葵花油等。同样也能降低血液中的胆固醇。 3.柠檬酸:在醋、柠檬及梅子中的酸味成分,有助于血液中的废物排出。 4.辛香成分:像洋葱、葱、大蒜及姜等,让血液流通顺畅,防止血栓的产生。 5.纳豆激酵素:多含于纳豆,具溶解血栓的功效。 具抗氧化的食物有... 1.维他命C、E:维他命C有青花椰菜、青椒、油菜、草莓、奇异果等。维他命E则有南瓜、酪梨、鳗鱼、坚果类、谷物的胚芽等。 2.前花原色素:为植物苦味、涩味及色素成分的总称。多含于绿茶、红酒、洋葱、苹果等。 3.胡萝卜素:绿黄色蔬菜及水果的色素成分。含于胡萝卜、南瓜、菠菜等。包括了像是在体内可转换成维生素A的β-胡萝卜素,及蕃茄及草莓中的蕃茄红素等。 Point2...增加肌肉,提高基础代谢! 会散发热量的肌肉,它的基础代谢量要比会让身体变冷的脂肪多50%,故增加肌肉不但可改善低体温,还可使身体变成不易发胖的体质。养成运动的习惯,增加体力,这样不但可改变体质,更可藉由出汗促进身体的新陈代谢。特别是集中70~80%肌肉的下半身,运动效果更是明显。 Point3...泡澡,提高新陈代谢! 泡澡能促进全身血液循环,提高新陈代谢。水温大概在30~35℃,泡个20~30分钟,这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来。要注意的是,泡完澡后,在身体还很温暖的时候,擦干水分,马上穿衣服以避免体温散失。更多详细: http://health.lady8844.com/317488/
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