秋季养生注意事项
秋季养生注意事项
秋季养生注意事项，秋天是非常受大家欢迎的一个季节，不冷也不热，而且非常适合养生，在日常生活中，很多朋友都很关注自身身体健康，在秋天养生有非常多的注意事项，下面我就来给大家详细介绍一下。
秋季养生注意事项1
1、忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
2、忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的`胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
3、忌越贵越补
“物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
秋季养生注意事项2
秋季天干物燥，便秘进入高峰期，面临便秘困扰者中不乏一些孕妈妈，而部分普通便秘孕妈妈怀孕之后，怀孕20周之后症状还有所加重、向严重便秘转变。孕妈妈在秋季便秘，在日常生活中，需注意以下4点：
饮食要均衡：一些孕妈妈往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。另外，孕妈妈比较好每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水，补充体液。还有，孕妈妈应尽量避免服用泻药。
定时排便：一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，故早餐后一小时左右为孕妈妈们比较佳排便时间。孕妈平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。此外，孕妈妈蹲厕时间不能过长，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，比较好采用坐厕排便。
适度运动：散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用，但动作不要过猛，以免导致子宫收缩。
保持身心愉悦：烦躁心态也可导致便秘，因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。
秋季养生注意事项3
妈咪要多补充蛋白质，因为蛋白质是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，而蛋白质主要由动物类食品提供，可以通过鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品鱼、肉等来补充。
不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类，要适当吃新鲜水果和蔬菜。而且多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
而秋季孕妇适宜吃的水果有很多，可是也不能多吃，因为秋季早晚温差大，要注意饮食卫生，孕妈咪比常人较易闹肚子，会刺激刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
像一些寒凉的水果梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。而且葡萄不可多吃，就算你很爱吃葡萄，可是一定要控制量。因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病危害准孕妈咪的健康，危及体内胎儿的健康发育和成长，极易出现早产、流产或死胎。
秋季孕妇饮食不要盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。同时秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
