健身后感觉好累,是怎么回事?

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胖爷侃大山
高能答主

2022-09-20 · 有什么不懂的尽管问我
知道大有可为答主
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其实每个人运动完都会觉得累,只不过每个人的体能不同,这是根据自己本身的体质和是否长期锻炼决定的。

霍元甲的故事就是讲的他自小体弱多病,父母为了让他身体强壮,所以让他学武术,在几十年的不懈努力中,他身体变得健康、强壮,甚至打遍天下无敌手。

现在很多男性不是都很喜欢撸铁、秀肌肉吗?但是我就没有肌肉,举哑铃10个就会累,如果举的更多,很可能能坚持下来,但是第二天必定会手臂酸痛,这很有可能是长期不运动导致的原因,如果突然剧烈运动就会导致大量乳酸堆积,很容易身体出现异样,甚至出现肌肉拉伤等问题。

其实你和我应该是一样的情况,不常运动的人骨骼会更僵硬,没有肌肉力量也会更弱,所以在面临高强度运动时就会更吃不消。

因为现在全民健身的热潮,导致很多人在直播间跟着健身教练锻炼身体,但实际上还是要量力而行,毕竟每个人体质都不同,最近就出现很多因为锻炼导致身体出状况的问题。

最近刘畊宏在直播间锻炼身体,带出了全民健身的热潮,他经常会在直播间里提醒大家量力而行,不要过度锻炼受伤,但是还是有很多年轻人喜欢速成,学习有速成,但是健身还真没速成的,前段时间一个女士因为效仿刘畊宏锻炼,但是因为体质较弱导致腿部韧带受伤、半月板严重损伤,还要做手术处理,这些都是非常严重的例子。

千万不可以看到别人多厉害自己也要这么练,要科学合理的锻炼身体,循序渐进,记得上初中时,有一次体育考试是做俯卧撑,10个及格都有半数男生不合格,体育老师跟我们语重心长的说你们现在只能做不到10个俯卧撑没关系,每天增加一点,到最后会有惊人的变化,没想到班里有个瘦弱的男生真的每天练习,等到初中毕业,他说自己最少可以一口气做200个俯卧撑,班里有个大块头不相信,就试他的力气,结果两人一握手,大块头就被他捏的疼的直叫。

所以我们要让自己的体质和力量慢慢变强,时间久了你会发现你的能力正在变化!

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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,... 点击进入详情页
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