如果每天晚上跑步1小时,一个月后体重能减多少?
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这要看的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话,即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的,才消耗热量。如果每天坚持的,食物摄取量不多的话,差不多如果每天坚持跑步跑1公里,一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿,要不会变肌肉,更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话,最好也隔三差五的运动稳固下。\x0d\x0a运动后注注意事项\x0d\x0a1、运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态,吃东西会影响消化。\x0d\x0a2、运动后机体呈酸性,所以要多吃蔬果类等碱性食品。\x0d\x0a3、运动后不能大量饮水,因为水分经肠胃吸收进入血液后,会增加血液循环量,造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃~14℃,每小时不超过800毫升。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
每天晚要睡前都会跳舞三十分钟. 出的一身汗. 这样的减肥方法不大合理。所谓减肥就是要使摄入的能量小于消耗的能量,也就是少吃多动。 据观察,运动时间在40分钟以上时,体内的脂肪才开始动员。小于40分时消耗的主要是糖原,减肥的作用微乎其微。而且...
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