Question

心肌炎患者应该如何恢复运动？

Answer 1

第一阶段10天：从阳性后或者有症状开始休息，什么运动都不要做；

第二阶段2天：走路活动，每次持续15分钟，心率不要超过最大心率的70%；

第三阶段2天：最大心率80%以内的慢跑，第一天30分钟内，第二天45分钟内，不增强度只增时间；

第四阶段2天：恢复力量训练，全身肌肉训练，强度控制在80%以内，重量要比阳之前轻，时间不超过1小时。

如果出现呼吸困难、胸痛、心悸、持续性疼痛等应该立即停止运动并且寻求医疗建议。

另外美国内布拉斯加州医学给出的建议如下

阶段一：休息和恢复：不要提高心率，至少需要10天完全康复；

阶段二：低于最大心率70%，少于15分钟，短距离步行、轻松骑行、慢跑；

阶段三：低于最大心率80%，少于45分钟，短跑、深蹲、弓步、改良俯卧撑；

阶段四：低于最大心率80%，少于1小时，长跑（最多3英里）高强度骑行、划船；

阶段五：最高心率100%，恢复正常训练和日常活动。

如果大家有运动健康APP可以用220-年龄设置自己的最大心率，假设最大心率185，那么最大心率80%以内也就是控制在有氧耐力区间内148以下。不过，保险起见，还是建议大家从热身的强度慢慢恢复，如果大家有运动手表，也要注意监测自己运动时的心率哦~

Answer 2

心肌炎患者如果病情不严重，是可以适当的做一些体育锻炼的，对于心肌炎的患者来说，在进行运动的时候，必须要依据患者的身体状况循序渐进，不可以太猛、太剧烈，那么，得了心肌炎可以做哪些运动呢?

　　首先心肌炎患者生活应有规律性，应注意劳逸结合，生活上应采取平淡、从容的态度，事业上应保持乐观向上的态度。认识自我，量力而行，积极参加适合自己的文化娱乐活动，如练书法、学绘画、种花、养鸟、垂钓、听音乐等。加强体育锻炼，如气功、散步、慢跑、打太极拳等，可根据自身病情、体质等情况选择锻炼方法。

　　其中急性期的心肌炎患者，最好卧床休息，不能运动，更不能劳累，避免使病毒感染加重，引起免疫力的进一步下降，导致病毒的进一步侵袭。不过也应避免长期卧床，因为长期卧床会对机体产生不良影响，严重的会使循环血量减少，血粘度增加，并发下肢血栓形成，血栓脱落，可造成致命的肺栓塞。

　　最后提醒　心肌炎患者是在恢复期，在退热、心率和心律恢复正常以及心脏功能改善后，可参加10～30分钟的有氧运动，如步行。锻炼3个月后，心肌炎患者还可适当参加一些有氧运动，如骑自行车、慢跑和做体操等。心肌炎患者运动一定要根据身体的情况循序渐进，不能太猛、太剧烈，因为心肌炎患者可能引起猝死，尤其是参加打羽毛球、跳绳这样的剧烈运动，而且运动强度也比较大。由此可见，心肌炎患者一旦有心慌、胸闷、心悸等症状产生，即应注意休息，停止参加剧烈运动并及时去医院做进一步检查。