Question

西瓜含糖高 几招教你吃西瓜不发胖

Answer 1

　　大家夏季一定少不了吃西瓜吧，西瓜是夏季水果的首选，而且价格便宜，口感好，而且营养丰富，是不错的消暑解暑的水果类型。当然西瓜含有的糖分也是比较多的，那么如何吃西瓜不会发胖呢，来看看吧。

　　 1、量要有所控制

　　西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量。一般来说，每天吃西瓜不应超过2斤，晚上9点以后也不宜吃西瓜，否则容易变成“西瓜肚”。如果觉得那一点西瓜满足不了自己的胃，建议把表面硬皮削掉，根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品，做个凉拌西瓜皮，既爽口，又减肥。

　　 2、搭配其他食物

　　减肥时，可以用西瓜代替一部分主食，但一定要注意营养均衡，吃西瓜之外，再吃一点瘦肉、蔬菜、谷物等食物。在食用西瓜的时候要注意搭配一些其他的食物一起吃，这样会减少西瓜的摄入的量，减少肥胖的可能。

　　 3、少吃冰镇西瓜

　　西瓜本身有寒性，冰西瓜对胃的刺激很大，吃过多冰镇西瓜容易引起脾胃损伤……如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。可以选择用凉水浸泡的方法代替冰箱冷冻。冰镇的西瓜对于肠胃刺激是比较大的，而且还会出现肠胃的损伤，想减肥的人群最好不要选择。

　　关于如何吃西瓜不发胖的这个问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，西瓜是一种解暑降温的水果类型，但是在食用的时候一定要注意食用量不要过多，以免造成肥胖的哦，上面的这些小常识希望对你有帮助。