晚上睡觉前喝水，对身体是好还是坏？看完后你心里就有答案了
部分人习惯睡觉前喝杯水，避免因为夜间口渴而醒来；但也有一部分人不建议晚上睡觉前喝水，一是担心醒来后眼睛或脸部水肿，二是担心会因为有强烈的尿意而影响睡眠质量。所以让众多人陷入困难抉择，到底是睡觉前喝水好呢，还是不喝好呢？
1、睡觉前喝水的好处
每个人体内都不能缺水，只有补充足够水分才能维持身体正常运转，满足身体所消耗的。水分在肾脏中过滤重吸收后，生成尿液排出体外；也有一部分水分跟随粪便排出；呼吸、皮肤蒸发以及流汗等也会消耗体内水分，所以为了维持体内水平衡，应补充足够水分。虽然睡着之后新陈代谢速度减慢，不过部分水分可通过皮肤或汗液以及呼吸排出，体内水分减少可增加血液粘稠度，易引发心脑血管意外事件。睡觉前适量喝水不仅仅为身体补充水分，而且也能防止夜间血液粘稠。
2、睡觉前喝水的坏处
睡觉前喝水的坏处只是针对于个别人，尤其是睡眠质量差的人，由于睡觉前喝水而频繁起夜，影响睡眠，甚至进入恶性循环中，严重时会导致脂类、糖类代谢发生紊乱以及血压波动，降低身体免疫力等。
1、身体 健康 的人随意
身体 健康 的人群，无睡眠质量问题，睡觉前喝水或不喝水都可以。白天应养成多喝水的习惯，维持体内水分平衡。
2、心血管疾病高危人群
心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影响睡眠质量，可以少量喝杯温开水，同时早晨起床后空腹喝杯水能及时补充所需水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险，但不能喝含糖饮料。若起夜较频繁的人，睡觉前尽量不要喝水，不妨晚饭时多喝水，然后早晨醒来后空腹喝杯水，同样也能补充水分。
3、夜尿频繁的人
糖尿病患者、正在服用利尿剂的人群、患有泌尿道系统疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出现夜尿增多。若睡觉前喝水会让夜尿更加频繁，所以睡前尽量不要喝水，不妨安排在睡觉前三个小时左右，睡觉前先排空膀胱。若睡觉前必须喝水的话应控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。虽然喝太多不会影响到自己的睡眠，但却会增加膀胱所承受的压力，经过长时间憋尿，反而会影响泌尿系统 健康 ，甚至引起尿道感染。
温馨提示
综合所述，睡觉前该不该喝水因人而异，若夜间大量出汗或晚饭吃得太咸的人，睡觉前需适当补充水分，以免引起血液粘稠。另外在日常生活中应养成适时补水的习惯，不能等到口渴之后再喝，每次喝200~300毫升左右，喝水做到小口慢喝，不能狂饮，以免增加心脏和肾脏负担，甚至会引起水中毒。除此之外，最好的饮料是白开水，不能以各种饮料和咖啡替代。
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