Question

秋季补钙黄金期，孩子该吃什么补钙

Answer 1

钙是人体不可缺少的营养元素之一，补钙的方法有很多，那么秋季吃什么食物可以补钙呢？
　【经典补钙食物】

　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
　【身边常见的补钙食物】
　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
　【补钙NO.1却容易被忽略的食物】
　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　【肉类族原来是这样补钙的】
　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
　【补钙同时要补充维生素和矿物质】
　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
　　

Answer 2

不管是什么季节补钙，孩子都要多晒太阳。还要多运动。如果补钙可以通过食物进行补钙，多吃一些含钙丰富的食物，比如奶粉、酸奶，还有瘦肉、鸡蛋，不但能够增加机体的抵抗力，而且能够补钙。如果还是缺钙，可以补充一些柠檬酸钙，柠檬酸钙是有机钙，比较容易吸收，比其他的钙吸收率要高很多的。