Question

如何记住做的梦

Answer 1

如果你真的想要记住梦，那么很重要的一点就是，晚上要睡个好觉。虽然人们在入眠后的前4-6小时里会做梦，但大多数梦都与记忆和修复有关。随着睡眠的加深、快速眼动周期变长，梦也会变得越来越有趣。

想要提高睡眠质量，你应该确保每天至少8个小时以上的睡眠时间，关掉不必要的灯，保持房间的安静。如果你的睡眠很浅，那么眼罩和耳塞或许对你也有所帮助。

当在快速眼动阶段做梦后，人们往往会醒来，然后再次进入梦乡。大多数人会在这一短暂的清醒期忘掉之前做的梦，而进入下一个睡眠周期。如果你从梦中醒了过来，不要睁开眼睛，也不要动。

尽可能记住你刚刚做过的梦。环顾四周或移动身体都会使你分心。然后再睁开眼睛，在重新睡下前将你所记住的全都写下来。如果你实在太困而无法写下细节部分，那么就将重点部分写下来，待早晨醒来再增添细节。

一定要将纸和笔放在床头柜上，而非其他房间。如果你想去别的房间记录自己的梦，那么你很可能会忘记这个梦，或者刚一醒来就懒得前去将它记录下来。

如果你不喜欢写下来，那就用录音机或手机录下自己的梦。一定要记得去听听录音，看看这段录音能否勾起你的记忆，让你回想起更多梦的细节。

对于有些人来说，唯一能够回想起梦的方式就是告诉自己能够记住梦，然后提醒自己这样去做。一个最简单的方法就是在便利贴上写下“我能记住自己的梦”，将它贴你睡前能够看到的地方，然后大声说出来。即使你以前从未记住过一个梦，那你也要相信自己能够做到。便利贴上对自己的肯定有助于培养一种积极的心态。

培养自己的观察能力，这将有助于回忆起自己所做的梦。看看窗外，假设这就是你的一个梦。描述一下包括颜色和声音等场景。现在是什么季节？你能认出眼前所见的植物吗？今天的天气如何？如果有人在你的视线中，那么他们在做什么？你看到什么动物没？你的心情如何？

你可以通过书写、录音，或是画画的方式记录下你的“梦”。随着时间的推移，通过不断地练习，你会意识到自己可能错过的细节，也会更容易将场景描绘下来。训练自己清醒时观察世界的能力，那么你将更容易描绘自己的梦。