Question

描绘自己曾有过多的负面情绪的经历,学了心理健康课程后可采取哪些方式缓解?

Answer 1

1. 尝试自我控制：学习控制自己的情绪，比如深呼吸、认知行为技巧等，以缓解负面情绪。

2. 尝试自我调节：学习调节自己的情绪，比如改变自己的思维模式、改变自己的行为方式等，以缓解负面情绪。

3. 尝试自我支持：学习支持自己，比如认可自己的成就、认可自己的能力等，以缓解负面情绪。

4. 尝试社会支持：学习从社会中获得支持，比如与朋友交流、寻求家人的帮助等，以缓解负面情绪。

5. 尝试自我激励：学习激励自己，比如设定目标、定期检查进度等，以缓解负面情绪。