Question

请问成人每天对维生素A的摄入量要多少为宜?

Answer 1

分类: 生活
问题描述:

因为我买了一瓶阿拉斯加康力士的保健品,其中维生素A的含量写着:5000iu/粒,这个5000iu的单位我不懂什么意思啊?另外我想了解成人每天对维生素A的摄入量多少才合适?听说吃了太多维生素A反而引起中毒及不适症的;

解析:

1.一天中妇女摄入量约为4000国际单位; 男性约为5000国际单位.

视黄醇当量来评价维生素A的营养状况,我国成人人均每天摄入量为606微克,占RDA的62%,儿童青少年的摄入量为386微克,占RDA的58%.

维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。

2.iu为国际单位,IU（国际单位）与质量的换算.

1IUVa=0.33μg1IUβ-胡萝卜素=0.6μg

视黄醇当量（μg）=VA(μg)+0.167×β-胡萝卜素（μg）

1Ug Vd=40IU1IUVd=0.025μg

1IU维生素D=0.025ug维生素D3

1IU Ve=1mg Ve(DL-a-生育酚醋酸酯)

1mgDL-a-生育酚=1.1IU Ve

1mgD-a-生育酚=1.49 IU Ve

1mgD-a-生育酚醋酸酯=1.36 IU Ve

关于mcg

Mcg----微克（microgram）

1 mcg=1

3.慢性维生素A过多症的症状较为普通的为疲倦、不适、嗜睡，有时伴有腹部不适，骨或关节疼痛，严重时有搏动性头疼，甚至失眠、烦燥不安、夜间盗汗、体毛脱落与指甲变脆。有时还发生便秘，月经不规则与情绪不稳定。体检则有皮肤干燥、粗糙与成鳞状，体表面水肿与嘴角裂纹。有时甚至有眼球突出。