为什么睡觉时身体突然抖一下
为什么睡觉时身体突然抖一下
为什么睡觉时身体突然抖一下，相信很多人都遇到过在睡觉的时候身体抖动的情况，对于这种情况很多人都很苦恼的，因为在抖动的时候突然自己就不困了，下面我分享为什么睡觉时身体突然抖一下，一起来看下吧。
为什么睡觉时身体突然抖一下1
1、大脑犯二论：试着唤醒“死亡之身”
之前网上盛传着一个说法：“你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”
很多人对此信以为真，根据科学理论，这种现象并非是不健康的表现，也不是因为大脑误以为你快要死了所以测试一下，因为大脑其实很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。
【科学解释】入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。
2、梦境反射论：“快速动眼期”的梦境太过生动
人的睡眠有两个周期，一种是快速眼动睡眠；一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，就会进入“快速动眼期”，眼球会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同，睡眠中大部分梦都发生在这个阶段，而且多数在醒来后能够回忆起来的梦，也是在快速动眼期发生的。
【科学解释】有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”，特别是有时梦境过于生动时，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。
3、切换失灵论：睡前剧烈运动造成肌肉放电
人从清醒进入睡眠需要经历一系列状态的切换，在这个切换过程中，身体网状激活系统起到了重要的作用。肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“卡机”，就会刺激神经引发抽搐。睡前有剧烈运动的话，这种情况更为常见。
【科学解释】类似于激烈运动后未完成的一种肌肉放电现象，可以看成是一种肌肉惯性。
4、抽搐学习论：婴儿正在睡眠中学习
人在睡眠时还会出现一种叫“睡眠锭”的东西，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
【科学解释】睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见，有观点认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。
5、妈妈论：孩子，你这是在长个儿呢
另外，最让人开心的'说法就是，妈妈常跟我们说的：孩子，你这是在长个子啊！当然这毫无科学依据，只是寄托了家长对我们的美好期望。
需要说明的是，这里讨论的身体突然抖动一下，与睡觉时手脚突然抽筋是两种完全不同的状况，最大的区别就是，前者是一个瞬间的动作，突然剧烈抖动一下，身体旋即恢复平静，没有疼痛；后者则是一个持续的疼痛的过程。如果是后者，可能是身体缺钙，可适当补钙。
为什么会出现睡眠抖动现象呢？（非正常状态）
1、过于劳累：白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。
2、缺钙：有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
如何防止睡觉时突然抖一下呢？
1、睡前要做好个人卫生，最好是能够用热水泡脚，能够起到安神的效果。
2、无论是工作还是学习都要做到“今日事，今日毕”，实在完不成，也要做好第二天计划。
3、睡前减少看电视、玩手机的时间，最好做一些舒缓的有氧运动。
4、不要太晚睡觉，最好在晚上11：00之间入睡。
5、白天要保持积极乐观的生活态度，同时坚持锻炼身体。
为什么睡觉时身体突然抖一下2
睡觉身体抖一下的原因
1、肌肉神经运动明显
我们四肢主要是受大脑皮层的控制，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。
2、神经系统以为你死了
睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有。。。开怀一下，总之睡觉时身体突然抖一下属于正常现象。
3、缺钙导致的肌肉抽搐
出现这一现象还可能与缺钙和劳累有关系，建议注意休息。对于处于生长期的孩子来说，则不排除是缺钙导致的肌肉抽搐，偶尔发生没有关系，如果频繁发作就该去医院咨询一下，吃一些安神和补钙的药物。
4、睡眠质量不是太好
睡觉时没进入深度睡眠，易惊醒或发抖，这和睡眠质量有关系。
睡眠不好预示的健康状况
1、打呼噜：肝脏多半不好
听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没？《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡（就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。
2、趴着睡：可能心阳不振
晚上睡觉很多人喜欢趴着睡或是抱着娃娃之类的玩具睡觉，这可能是你心阳不振的表现，可能会出现胸闷、心慌等情况。
3、手脚缩成一团：脾肾功能弱
手脚总是冰冰凉的现象常见于女性，究其原因，则是脾肾功能弱。可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。
4、说梦话、磨牙：心经有热
说梦话、磨牙是因为心经有热。“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。
5、容易醒、夜尿多：肝胆或肺部有问题
如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题；如果在3-5点总是醒来，或者去厕所，要注意自己肺类的问题。
