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夏季吃葡萄和葡萄干，营养有区别吗？糖尿病要选对，专家给出答案

Answer 1

葡萄是大家都爱吃的一种水果，尤其到每年7、8月份，葡萄大量上市后，很多人都是成箱成箱搬回家。不过，葡萄的上市季节也比较短，于是葡萄的产地常有把葡萄加工成葡萄干的做法。鲜葡萄和葡萄干，营养有区别吗？

新鲜葡萄和葡萄干两者的营养价值其实差别不大，主要在于新鲜葡萄营养成分更齐全，含活性物质多;而葡萄干经过风干后，葡萄糖含量更高，但部分活性物质会有所流失。鲜葡萄的含水量在85%以上，而葡萄干的含水量只有11.6%，而且因水分的蒸发葡萄干几乎不含有各类水溶性维生素，但矿物质的含量却非常高。新鲜的葡萄跟葡萄干相比，葡萄的营养成分略好，但是葡萄干也有它的优势，因此无论是鲜葡萄还是葡萄干，经常适量食用，都非常有益 健康 。

葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。

糖尿病患者可以吃葡萄。尽管葡萄含糖量很高，但糖尿病患者可以少量食用。因为少量食用葡萄对您的 健康 有益。新鲜葡萄的血糖生成指数为48，属于低生糖指数食物，糖尿病患者也可以适当吃一些。脱水成葡萄干后，血糖生成指数为64，属于中生糖指数食物。糖尿病人虽然也可以吃，但摄入量要严格控制。