Question

春季如何补钙，帮助孩子长个？

Answer 1

作为一位营养师，我非常了解家长们对于孩子补钙的关注和重视，尤其是在春季这个季节，因为孩子正处于生长发育的阶段，需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的发育。在这里，我会分享一些经验和建议，帮助家长们更好地为孩子补钙，让孩子健康成长。
首先，让我们了解一下钙的来源。钙主要存在于奶类、豆制品、鱼虾等食物中。所以在春季给孩子补钙，我们首先要注意孩子的膳食结构，让孩子多摄入富含钙的食物，比如牛奶、豆腐、芝士等。此外，多晒太阳也有助于促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
但是有时候孩子的膳食摄入不足，或者家长担心孩子的补钙效果不够，会考虑使用钙的保健品或药品。这里我要提醒大家，一般来说，我们专业上并不建议使用保健品来补钙，因为它们的成分和剂量无法保证。而药品的使用应该在医生的指导下进行。国产补钙药品一般使用的是碳酸钙，虽然价格便宜，但是副作用较大，比如易导致便秘。相比之下，进口产品中的磷酸钙价格稍高，但是因为磷酸钙是最接近骨骼的钙，不会引起便秘，好吸收，所以比较适合长期补钙。如果有条件，可以选择添加维生素D3的药品级磷酸钙，这样可以增加钙的吸收和利用效果。
最后，我要提醒家长们，补钙不是一蹴而就的过程，需要长期坚持，才能取得好的效果。