Question

吃什么可以多长胖点？

Answer 1

要想增加体重，需要增加每天的热量摄入量。以下是一些可以增加热量摄入量的食物：

1. 坚果：例如腰果、杏仁、开心果和核桃等，这些坚果含有丰富的脂肪和蛋白质，而且热量较高。

2. 奶酪：奶酪富含蛋白质和脂肪，具有高热量的特点。

3. 蛋白质粉：蛋白质粉是一种高蛋白质的营养品，用水或牛奶调制后可以作为营养餐点食用。

4. 牛肉：牛肉富含蛋白质、铁质和锌等营养素，可以提供高热量的能量。

5. 西式快餐：汉堡包、薯条、比萨饼等西式快餐是高热量的食物，但是需要注意摄入量。

需要注意的是，增肥需要增加热量摄入，但并不意味着只要吃高热量食物就可以。健康饮食原则仍然要遵循，美食也应当在适量的前提下食用。如果您有长期体重问题，可以咨询专业的医生或者营养师，得到个性化的指导和建议。

Answer 2

原则上多吃少动。多吃碳水，油炸，含反式脂肪食品。。。