Question

学生怎么减肥

我是一个七年级的中学生，
身高才160，就90斤了，
怎么减肥啊？
主要是减大腿和小腿上的肉，
不要网上抄的答案。
最好是亲自减肥成功的，
我真的很需要，谁能帮帮我啊？？
不要药物减肥的

Answer 1

以下所写全是我的真实经历，你可以参考一下！慢跑，跳绳和跳健身操都是非常不错的锻炼方式，而且有个换算公式，你可以参考一下，10分钟跳绳=20分钟跳操=30分钟慢跑
但是他们之间锻炼的地方是有区别的，慢跑主要燃烧腹部以下脂肪，尤其对大腿外侧的肌肉有很好的锻炼效果，对于上身基本只针对肩的锻炼，对腹部的效果很小。跳健身操对全身都有效果，因为跳操是把很多动作结合的一种操，但是他的效果不是太明显，因为是全身一起减，所以不大可以看出来，需要长期的观察，也就是说你在坚持跳了很久之后突然发现自己变瘦了，而且是全身的。
跳绳一般来讲是减肥人士的首选，对全身脂肪都有迅速燃烧的功能，而且对小腿肌肉的锻炼效果简直是任何一种运动都无法相比的，但是跳绳相对比前两种要剧烈一些，所以身体本身不太好的朋友就要适当选择了。
通常来讲，你无论选择哪种运动，一个星期7天最少要锻炼4天才能达到目的，也就是一天一次来算，一星期最少要做4天。一次要5组以上，每组数量根据自己来定，要从少到多循序渐进，比如说这个月一组跳绳100个，下个月如果感觉适应了就要加到一组150.
最后的建议，就是要坚持，如果坚持不住，那么什么锻炼方法也无用！
而在吃上呢，也是要讲究的，早饭是必须吃的，这是人的健康之本，我不多说了，午饭不是必须的，但是如果通常你下午会付出很多的体力，那么最好就是要吃饱，晚饭是绝对不能吃的，因为现代人的生活方式就是这样，在吃完晚饭之后，通常都会选择娱乐活动，比如看电视，上网等等，这些都不存在运动，而晚饭最容易堆积脂肪。所以最好的办法就是不吃，但是我说的是不吃晚饭，不能什么都不吃，这样会对胃有影响，你要选择一样水果，苹果、橙子和香蕉是近年来推广的科学减肥水果，几乎不含脂肪，热量极少，而且可以让人有饱的感觉。你可以根据自己对水果的喜好选择一下，但是也要记住，即使是减肥水果也不可多吃。!
以上所写的全是我自己的减肥心得，我在2002年的时候，身高170CM，体重是182斤，可以试着想像一下我的样子，是超级大胖子，我就是晚饭完全不吃，只吃一个苹果，早上我会出去跑步1小时，每天我都会跳绳。没人逼我，只是我自己想减，这是最重要的，我现在171CM（个子基本没长，惭愧），体重125斤，没人再说我是胖子了，这就是我要的结果。这些生活习惯我直到现在依然保持!

Answer 2

我是学生哦...一直在减肥...
得注意的是饮食问题!!
⒈早上起来喝杯温水 偏热点的(盐开水最好!但一般难以下咽不采取这个方法)
⒉过半小时吃早饭(切记早饭一定要吃.不吃一定会胖.这是因为你没有吃早饭的话.在下一顿的吸收会比吃了以后增长好几倍)
⒊中饭8分饱,吃自己喜欢的
⒋晚饭少吃.清淡为主!
⒌饭后都必须站30分钟或30分钟以上!
⒍睡觉之前在床上做仰卧 50下就可以了 但要每天坚持(能坚持下来的.每天都要睡觉的!睡觉前做..这样睡觉的时候都在燃烧脂肪)
⒎少吃油炸 膨化食品(乐事吖,KFC吖...)
⒏少喝饮料,用水代替
⒐全麦面包和脱脂奶可以代替正餐吃.能减肥
⒑苹果+一杯水→这个使用方法是用于减肥而且这样可以产生饱感,不用忍受饥饿的煎熬
⒒应酬和聚会可以参加.每个月一两次没大问题 不会胖 但是回去后多站会儿

我在寝室跟同学这样减肥 一星期瘦个七八斤.之后每星期...2-3斤
到达某种程度就会瘦起来慢了!
不推荐绝食 不推荐服药
因为绝食会反弹 所以要节食物,不能暴饮暴食
吃药的话...像我们老师.她年轻时吃药现在三四十岁的样子...
身体好差 都是后遗症

Answer 3

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 4

其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身+巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址:
taobibuy
.cn
的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~

Answer 5

学生又是7年纪呢，还没完全发育好，所以不能乱减肥，要科学的减。
晚饭少吃或者吃些蔬菜水果会比较好，还有体育课的时候不要偷赖，课外活动课也别偷赖，平时不运动，但时这时候就不可以不运动了。平时走路的时候走快一点，多喝茶，但例假时就别喝茶了，一些油的，垃圾食品别吃了，你本来是每天吃现在就1周吃一次，到后来2周吃一次，要自己加油啊。全靠你的毅力