心情烦躁怎么办？
心情烦躁是每个人都会有的情绪，在如今压力这么大的环境下，更加容易让人的情绪受到影响。那么心情烦躁应该如何驱除呢？下面一起来了解吧。
心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
活在当下
如果找到原因了，发现自己是为了过去的一些痛苦而不开心，那就多想一些当下发生的令你开心的事情，然后将你过去的痛苦和不快在这一刻释放掉。就是让自己的思想和身体都活在当下，闹心的时候就别想自己的目标了。
释放压力
经过了烦恼的碾压，我们已疲惫不堪，如果即刻去解决烦恼是不太现实的，而且效率也不高，所以，把那张纸先放一边，我们需要放松。放松的方式有很多而我首推听音乐与散步。我们应该选取一些比较抒情的，或比较唯美的音乐来放松，这时我不主张听些比较强劲的歌曲，不过具体的还得因人而异。
做运动
运动
无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
当你感到心情烦躁时，可以考虑以下方法来缓解：
深呼吸和冥想：深呼吸可以帮助放松紧张的身体，冥想可以让你聚焦当下，减轻内心的压力。
放松活动：尝试一些让你放松的活动，如听轻音乐、做瑜伽、做深呼吸练习等。
进行身体活动：适度的运动可以释放内源性的荷尔蒙，改善心情，促进身体健康。
分散注意力：做一些让你集中注意力的事情，比如解谜游戏、做手工等，可以让你暂时忘记烦躁。
与亲友交流：分享你的感受，倾听他人的经历，与他人交流可以减轻内心的压力。
写下自己的感受：通过写日记或情绪日志，可以帮助你释放内心的情绪，理清自己的想法。
避免消极情绪的滋生：学会积极面对问题，寻找解决方案，避免陷入消极的思维循环。
享受大自然：到户外散步或呼吸新鲜空气，大自然的美景有助于放松心情。
保持规律的作息：良好的睡眠和作息习惯对保持心情稳定很重要。
积极思考：试着从积极的角度看待事物，寻找事情的好处和解决办法。
如果你发现自己无法自行缓解情绪或烦躁情绪持续影响日常生活，建议寻求专业心理健康支持。
2.做自己感兴趣的事情，比如看世界名著、听音乐、喝茶、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，有效的克服压力大的问题，从而让自己变得平静，变得快乐；
3.应该积极的发展兴趣爱好，尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力大的问题，让自己的心情安静下来，尤其是运动以后还可以获得良好的睡眠，有效缓解心情的烦躁。
4.可以和自己的好朋友一起游览美丽的风景，用大自然的美景，缓和自己烦躁的心情，用另一种愉快的生活方式，换来美丽的好心情。
