Question

锻炼安排合理吗，或是可行吗

我最近在锻炼肌肉，是在家里，有一对哑铃和杠铃一对。我的锻安排是这样的：每天锻炼一两个部位，如，今天锻炼胸肌和手臂肌肉，明天就锻炼腿部和腹部肌肉，后天又锻炼胸部和手臂，每天早上六点起床去跑步，跑完步回家就压压腿，就是这样一天天的锻炼行吗？是不是要安排时间休息，我是每天下午五六点的时候锻炼，这个时候行吗？

Answer 1

最好八点运动，九点完成，然后洗洗早点睡，睡觉之前不要吃东西…其他你每天交替练习不同部位很科学的，继续努力哦！最好两天休息一次，否则连续几天训练你没力气根本也就没效果，不是吗？好了，祝你身体练得更更更强壮吧！

Answer 2

如果你比较瘦或是想增肌，最好晚饭后一小时再练，练后适当补充点。

其他安排都还可以。

Answer 3

不错，时间不是太重要，关键是力量训练后一定要大量补充蛋白质。