Question

强迫症除了吃药,还有其它方法治疗吗?

Answer 1

1、有条件情况下最好是在一个有能力负责任的心理咨询师的引领下，疏导-纠偏-反馈-认知改变-领悟-实践，需要一整个过程，慢慢的走出来，有的朋友自我摸索需要较长的时间，但在专业咨询师的指导下可以让患者少走很多的弯路。
2、正确寻找到社会上的心理援助机构及相关的支持系统。专业机构里有大量的康复者的过来人经验会对患者有借鉴价值，对迅速康复有很大的帮助。一般都是边学习或边工作边心理治疗，生活与咨询都是在同步进行的。如果觉得自己有社交恐惧或强迫就不去好好生活了，这是本末倒置的错误，永远好不起来。努力的积极生活有助于康复。
3、在咨询的过程中要明白自己努力的坚持生活实践这是最主要的康复的关键。咨询师是帮助自己寻找病根、纠正错误认识，起引导、帮助、监督作用的。咨询中相信咨询师与咨询师积极配合至关重要。
4、神经症的症状非常的复杂，而且各种神经症还可能有交叉，即便是同一种神经症，背景起因，症状也不尽相同，所以说治疗的方法和手段也要量体裁衣，因人而异。神经症通过几次门诊咨询很难有突破性进展，强迫性神经症容易复发，康复是一个长期的循序渐进的过程，并须持之以恒，要有系统的长期跟踪治疗。
5、康复需要良好、健康的生活环境以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。神经症的朋友一定要自己去寻找、创造良好的生活环境。要养成好的生活习惯，千万不能在家闲散无所事事，必须要让自己忙起来，要过正常健康有序的生活。多培养兴趣爱好，让生活充实起来，想尽各种办法提高自己的生活质量。
6、强迫症的复杂情节是欲望被压抑、被扭曲的结果。学会取得亲人、朋友的理解很重要，许多时候不被人理解比强迫更痛苦，去积极的寻求周围人的帮助。多与人相处，不要压抑自己的情感，学会宣泄。
7、坦然的面对、承认并接受目前的糟糕的状况，接纳是改变的前提。在这个基础上再去逐步的通过认知调整再到现实的生活实践中去慢慢的改变自己的状况。左手接纳右手行动，任何的改变都是在行动中产生的！
8、培养积极乐观的人生态度，凡事从乐观阳光的一面看问题。一定要善待自己——理解、接受、原谅自己性格中的缺陷包括强迫、焦虑的症状，这一切是你人性的一部分。增加正性情绪体验，善于发现自己成功的一面，学会自我接纳、自我欣赏。
9、我们改变不了外面的的世界，也控制不了别人，但是我们可以改变对世界和别人的看法，去改变对自己对人、事、物的评价和反应。强迫症的治疗是纠正个性缺点和错误的思维模式或习惯！
10、强迫的治愈过程也就是性格的完善过程。不求好受但求接受；不求完美但求成长！要尊重自然规律、现实规律、人性的规律，顺者昌逆者亡。
11、人之所以痛苦在于追求错误的东西，要直视自己的罪恶、面对自己的困难，而不是逃避它，欺骗自己。面对自己的过去，正确的认识它而不是逃避它忘却它。
12、 康复的过程中切记不要埋怨、责怪、批评自己否则治疗效果会大打折扣。一定要善待自己——理解、接受、原谅自己性格中的缺陷包括强迫、焦虑的症状，这一切都是你人性的一部分。接纳真实的自己是改变自己的前提。
13、 强迫症的本质是个体对真实自我的排斥与否定，是自卑或自我否定的一种极端的另类的表现形式!只有无条件的接纳症状才能停止与自我的博斗，才能减少心理能量的内耗，从而获得安宁。
14、 撤除所有的心理防御与伪装，真实的对待自己。你是什么样就是什么样，不要老想“应该是什么样”也不要老辛苦的装作个什么样。唯有万念俱灰，才能放下屠刀、立地成佛。
15、 注意力所在之处就是能量汇集之处，当你的能量用对地方了你的内心就平和了，你的生活就正常了。症状来临时学会迅速着手转移注意力，把注意力放在生活上，放在为所当为上。
16、 对于症状不要过于关注，不要管症状是否还存在，是否严重，也不要想尽办法去克服和消灭症状。在对待症状方面你不要有任何的作为。在症状方面要尽量的做到不管不理，在症状上无为，在生活上要多有作所为。
17、 你不是你所思你所想也不是你所梦，你是你所为。存在的就是合理的。任何正常人都会出现合理与不合理的念头，出现再怎么糟糕的念头也不会让你的现实糟糕至及。这只是个想法而已用不着拼命的去对抗或排斥它，强迫念头赶不走的，越赶越强大，只能以一颗平常心让它即来之则安之。
18、 不要把情绪放在第一位，要把生活目的、把行动放在第一位。不纠缠恶劣的情绪或症状，放弃完美主义，带着症状去努力生活。你控制不了你的情绪但是你能控制你的行为，让积极的行动带动自己的情绪往好的方向发展。
19、 强迫症人潜意识中有不安全感、自卑感、劣等感，原因一般是对自我存在、自我意识过渡关心而形成了不安与焦虑。协调好本我、自我、超我三者之间的关系。
20、 强迫人的许多要求都是不可能实现的，”水至清则无鱼”，接纳不完美是永远的真理。不要做任何一件消除症状的事情，在接纳自己的不完美基础上改变信念、接纳自己、忍受痛苦、顺其自然、为所当为！
21、 强迫症归根结底就是一场吸引力战役，战役的双方就是生活和强迫症，生活吸引了你的注意力，你就赢了。症状与生活就好比拨河，看你自己愿意站在哪一边，你站在哪里，你将自己的注意力放在哪里，哪边就是赢家，这是你自己的选择。
22、 人活着要有目标要有方向感。强迫症不是大道理治愈是在行动中治愈的是在生活实践中治愈的。最好的方法，无为而无不为，生活是治愈强迫最好的药。

Answer 2

最好还是在药物治疗的同时选择其他的方法治疗。
强迫症的自救

一、确定自己的恐惧线索
1、 外在线索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。
2、 内在线索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。
外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

二、确定自己的回避行为
强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

三、 确定自己的仪式行为
仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

四、确定恐惧等级
面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

五、进行系统脱敏
使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

六、阻止回避行为
通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

七、严格控制仪式行为的发生
强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。

这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。

处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。

八、避免新的仪式行为的产生
由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。

Answer 3

前面的人错了

吃药其实才是主要作用 强迫症有很强的生理基础 不以人意志为转移 但是也没有灵丹妙药 只能慢慢缓解治疗 而且不是任何一种药对任何一个人都有效果 要慢慢尝试出对自己最有效的药 这个需要医生的帮助

个人方面 顺其自然就好 对自己好一点

说实话这病并不好治 坚持吃药吧 时间可以淡化一切

Answer 4

最好的办法是精神疗法，建议常散散步，听听音乐，想些愉快的事情。
吃药只是起到辅助的作用，而且治疗精神方面的药物，副作用都蛮大的