13个回答
展开全部
晚上睡觉之前不要做让自己太兴奋的事，闭上眼睛听一些轻柔的音乐。规定好自己的作息时间，没有特殊情况不要改动，坚持一段时间就好了。另外，可以在睡前喝牛奶一杯。
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
晚上睡觉别超过10点 我老婆说的 她说女的超过10睡觉 时间长了对皮肤不好 所以她每天都是9点多睡觉
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
要调整这个过程是很难,但是也很容易.每天可以提前30分钟睡觉,感觉能睡着了再提前30分钟,只到你想要的时间.还有早上醒了就马上起来,睡成个懒觉那你晚上又不能睡了.
还有一个办法,就是你多锻炼,晚上会睡得很香.一觉到天亮不是梦想,就看你的决心.
还有一个办法,就是你多锻炼,晚上会睡得很香.一觉到天亮不是梦想,就看你的决心.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
坚持一个你所适合的作息时间17天以上，你的生物钟就会自动形成定律。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
首先不要抽烟,你就会慢慢变得一天比一天睡得早的.
吸烟是最直接影响睡眠,导致失眠的.
如果你没有吸烟就失眠的话.
你可以试试每晚喝瓶牛奶,这样可以催眠的.
也可以依靠经常运动来催眠.
平时吃点糖调整一下紧张的心态,也可以提高睡眠质量.
吸烟是最直接影响睡眠,导致失眠的.
如果你没有吸烟就失眠的话.
你可以试试每晚喝瓶牛奶,这样可以催眠的.
也可以依靠经常运动来催眠.
平时吃点糖调整一下紧张的心态,也可以提高睡眠质量.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
养成正确的作息时间，让你的每天的都能量满满，快来了解一下吧！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（11）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
