Question

我要如何消出我这个严重的心理负担？

其实我第一次提问就是与这相同的，可是，我似乎做不到什么。我仍然害怕长胖一叮点。在一两前，我身高1.55米，体重48公斤，应该是正常的，可是我总认为很胖，就开始了自己的减胖生活。每天吃得很少的饭，也不许自己吃零食，后来我瘦了，就在我很瘦时，不长胖的心理更加严重。几乎不许自己进有一点油的食物。我刚过了21岁的生日，身高1.56米，39公斤。我知道很瘦了。每天看着自己，全都是骨头一样，在那时，我心理很害怕会生什么病，于是，我就下定决心要多吃点，让自己长点肉起来。可是当我在入食的时候，总是盘算着吃，生怕多吃一粒东西，一粒米，一颗瓜子，或一小颗花生，甚至一小花水果。如果那餐多吃了这么一粒东西，都会使自己不开心好几天，我会不停的想到，糟了，吃多了一点，要长胖了。怎么办？我要怎么减下去。疼爱我的爸妈，看着我这样瘦小的身体，很是担心，每天都在心焦，爸爸还总是说要带我去医院检查是不是得了什么病，吃不下东西，其实他不知道是我故意不吃的。怕长胖的影阴，在我心理已经无法消除了。我明白这样下去，是不行的，可是我要怎么才能消除这种心理呢？有谁可以说服我啊？我真的很需要你们大家的帮助。一个人每天所需的成份还是很多的，可是我现在这个身体，现在这样子，吃几粒米饭，不敢吃油的东西，也不敢吃其他食物。这样子怎么过下去啊？我知道这些道理，可是当我进食时，就不敢吃了。请你们大家务必要帮帮我。我非常感谢您们。
我不是得了厌食症，也不是得了什么不想吃的病，就几个字“不敢吃”怕长胖。
有没有人可以帮助我啊?到现在为止,我都看不到希望

Answer 1

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神奇的人

试下买一堆自己喜欢吃的吧
最好是很贵的

系统脱敏:

系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

系统脱敏法的变式主要有：
(1)快速脱敏法，或称真实生活脱敏法此法的主要特点是用造成恐惧反应的实际刺激物代替对它的想象；治疗者陪伴着病人通过一系列令病人感到恐惧的情景，直到抵达原先最害怕的情景而不再紧张为止。这种方法比较适用于广场恐怖症和社交恐怖症病人。例如，对于一个害怕拥挤和同生人接触的恐怖症病人，可以让他在治疗者的陪同下于清晨外面人少时乘车到闹市区去。到达后先让病人在车内坐几分钟，如果不感焦虑，可鼓励他下车到商店门口走走……直到病人敢于进入拥挤的商店购物而无焦虑反应止。
(2)接触脱敏法这种方法特别适用于特殊物体恐怖症，例如对蛇和蜘蛛的恐怖症。接触脱敏法也采用按焦虑层次进行的真实生活暴露方法，与其它脱敏方法的不同之处是增加了两项技术—示范和接触。让病人首先观看治疗者或其他人处理引起病人恐惧的情境或东西，而后让病人一步一步地照着做。如果病人害怕的是一种东西，如蛇，那就让病人观看过治疗者触摸、拿起和放下蛇的示范后，先从事一些与接近、触摸蛇有关的一些活动，而后逐渐接近蛇、触摸它，直到敢于拿起它而无紧张感为止。
(3)自动化脱敏法根据同病人的一系列交谈的结果，治疗者将所识别出的病人的焦虑情境(如喧闹嘈杂的声音、拥挤的人群或爬行中的蛇)录音、录像，而后利用这些制备好了的录音、录像对病人进行治疗。这种方法的突出优点是，①病人可以在家里独立使用，而不必花费治疗者太多的时间；②病人可以依自己的情况自己决定脱敏的速度和进度，这有助于减少脱敏治疗中的一些不良反应；③录言和录像中可加入治疗者的指导和有关的治愈范例，从而也可起到指导与示范作用。
自动化脱敏法可用于对即将接受接触脱敏、快速脱敏和冲击治疗的病人的准备中，也可以作为其它脱敏法的一个补充，在其它脱敏治疗的间歇期作为一种家庭作业而采用。此外，对于非恐怖症患者，例如对即将到来的临床检查和治疗而感到有些紧张不安的病人，自动化脱敏法也可发挥其独特的作用。
(4)情绪性意象法这个方法由拉扎拉斯(1962)等最先提出。这种方法的主要特点是通过形象化的描述，诱发病人兴奋、骄傲和欢乐等积极的情绪情感活动。这些积极的情绪情感活动显然与由恐惧刺激物所引起的焦虑反应互不相容，从而就可以逐渐抑制和消除恐惧的心理。据报道，情绪性意象法最适用于儿童病人。

采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
1．建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：
（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件:。
（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。
2．放松训练。一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。
3．系统脱敏练习： （1）放松。 （2）想象脱敏训练。（3）实地适应训练。
如对人群、拥挤的人群特别是在人群中被异性触碰后反应激烈，可见人群、异性人群是引起反应的物体。
按刺激的强弱程度制订刺激步骤：
第一，想象自己在拥挤的电梯里、想象自己周围挤满了异性，感到紧张时深呼吸，调节情绪。让她在这种不断的“想象”中，获得对人际交往那种可怕情景的免疫力。
第二，在大街上远距离观看异性人群想象自己就在人群中。告诉自己没有人想伤害自己。
第三，走在大街上，面对迎面走过的异性，告诉自己“没有人特别留意我，我和其他人没有什么不同”；
第四、在公汽等人群拥挤的地方与异性近距离接触。
第五、在电梯中，与身旁的异性有目光接触。
通过以上几个步骤的练习，可以纠正惧怕异性，心里紧张的弱点，增强心理的承受力。
系统脱敏法的关键是确定引起过激反应的事件或物体。但有时较容易看到的过激反应事件并不一定是真正引发心理障碍的原因。所以应找到真正的致病原因，结合“认知调整法”标本兼治。如有的人异性交往恐惧只是一个表面现象，当万家和不理解致病的真正原因时，系统脱敏的效果并不理想。后来找到了真正的致病原因——身体缺陷导致自卑、逃避、幻想、心理失衡时，对自身身体采用系统脱敏和认知调整法相结合的方法进行治疗立即取得良好的效果。
系统脱敏法适用于焦虑和恐惧症的治疗。
“系统脱敏法”它是通过一系列步骤，按照刺激强度有弱到强，由小到大，逐渐训练心理承受能力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常状态。
“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为：时间——想象式和空间——实物式。前者是以时间为线索，运用想象进行脱敏；后者则以空间为依据，运用实物进行脱敏。

愿你早日摆脱自己给自己的枷锁

Answer 2

你好，根据你的情况，你疑似患有厌食症，建议到正规的医院进行诊治。以下是治疗方案，但仅供参考。祝你早日康复！

1. 补充营养，纠正营养不良

严重的营养不良患者可有生命危险。神经性厌食症病人在严重营养不良状态下，死亡率可高达10％。因而必须紧急抢救治疗。如果患者拒绝治疗，应采用劝说及强迫方式使其住院，以挽救病人的生命。
这时的治疗为纠正水电解质的平衡，补充血钾、钠、氯，并进行监测。血浆蛋白低下时，静脉补充水解蛋白、鲜血浆等。贫血应补充铁，服叶酸，补足维生素等。
由于患者长期不进食，胃肠功能极度衰弱，因此进食应从软食、少量多餐开始逐渐增加，不能急于求成；适当给予助消化药：胃酶合剂，多酶片，乳酶生等，或针炙治疗，也可用小量胰岛素促进食欲及消化功能恢复。病人的体重增加1—1．5kg／周为宜。

2. 心理治疗

心理治疗要找有经验的专科心理医生。
心理治疗包括疏导病人的心理压力，对环境、对自己有客观认识，找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的能力。另外，对健康体魄的概念，标准体重的意义，对自己的身体状况有客观的估价。了解食物、营养学方面的知识。对于家庭关系紧张的患者，必要时可请家人做家庭心理治疗。
行为矫正是心理治疗的另一类型，主要是促进病人体重恢复，可采用限制病人的活动范围及活动量，随着体重的增加，逐步奖励性地给予活动自由，这种方式一般要在医院中当病人体重极低时采用。

3. 精神科药物治疗
临床中经常使用的为抗抑郁药。病因学中认为该病可能与抑郁症有关，因此采用氯丙咪酸、阿密替林、多虑平等。安定类药物也是常用来调整病人焦虑情绪的药物。这两类药物对改善病人的抑郁焦点情绪有肯定的作用。最早用于治疗厌食症的药物是冬眠灵（氯丙嗪）、奋乃静等药，使用小剂量，以治疗病人极度怕胖、不能客观评价自己的体形（体相障碍）等，在治疗中也收到一定效果。神经性厌食症的预后研究提示，在发病约5年后，70一75％的病人恢复；而病程长于5年者预后不佳；病程4—8年的病人死亡率达5—8％，这包括由于营养不良衰竭、感染造成死亡，也包括自杀。

治疗厌食症必须分型论治，治疗方法及参考药方以下：

(1)：食滞型 由于长期饮食不节，导致食无滋味。应采用消食导滞方法。

玉竹15 山楂12 鸡内金12 麦芽12 神曲12 白术15 陈皮6 黄芪24 党参18

云苓15 淮山15 白芍10 金银花10 薏苡仁10

(2)：湿困于脾型 由于脾失健运，导致湿困体内，有胸闷、呕吐症状。应采用健脾燥湿方法。

广藿香10 木香10 葛根12 苍术10 佩兰10 泽泻12 白芍10 白术15

党参18 神曲12 肉豆蔻10 薏苡仁15 川朴10 陈皮6

(3)：脾胃阴虚型 由于大量进食辛辣火燥食品导致伤阴，引起口干咽干，干渴无比，形体消瘦，烦躁不安。应采用养阴养胃方法。

北沙参12 麦冬10 玉竹12 鸡内金12 山楂12 黄芪24

党参18 白芍12 陈皮6 淮山18 金银花12 生地10 白术15 砂仁9 云苓15

Answer 3

你的情况确实是心理问题.

你的问题在于你过分的在乎身材,所以对自己的饮食或者说生活习惯产生了影响.而另一方面你又承受着双重的心理压力.所以生理和心理的症状都是存在的.

你首先要明白一点:人的身材更多的取决于他的体质,有的人喝水都胖,有的人怎么吃都不胖.所以通过饮食来控制身材是一个不得已的做法,而且它不见得会有正确的效果.如果做比较，我觉得运动比控制饮食更有效果更健康.

我给你几点建议:

1.恢复正常的饮食.自己三餐要有规律,要吃饱吃好.如果在饮食上做削减,那身材确实能减下来,但减下来的不是脂肪,而是你的肌肉.而且人饿的时候会分解蛋白质和脂肪,产生丙酮酸会影响神经系统.所以保证饮食规律足量,是保持健康的基本办法,在这个基础上再去谈身材.

2.身材跟饮食并不矛盾.你有很多方法可以去控制身材，比如增加运动,尤其是有氧运动.比如你可以控制少吃油腻食物.比如你要有规律的作息规律,因为作息不规律也可能导致身材的异常变化.

3.你要把注意力放到自己的优点上。身材的确很重要,需要保持.但是你不能只把注意力放在这上面,你还有其他的事情要关注,学习,工作,都是你生活的一部分.你不应该过分的在意身材而影响了其他的东西.而且当你在其他方面发现自己的优点的时候,你就会换一个角度来看待身材的问题,从而能更全面地看待自己.

4.多跟朋友家人交流.你可以听听他们的建议.当事者迷,他们的意见有的时候是很客观的.也许你并不像你想象的那样.所以多交流,也是保证自己的判断没有偏差的方法.

Answer 4

如今很多人感受到难以承受的工作压力,出现了明显的心理反应,如紧张、焦虑、烦燥、不安、易发脾气、情绪低落、思维敏捷度与清晰度下降、记忆力减退，有时还对工作产生了畏惧感。如何驾驭工作压力这匹烈马，使其成为推动您事业的动力而不是影响您能力发挥的障碍呢？
面对工作压力有以下几点：

一、 制定切实可行的目标。充分考虑自身的主观能力，尽可能扬长避短，同时应考虑到实际客观条件的限制。

二、 制定实现目标的计划。要达到目标犹如上楼，从一楼直接蹦到十楼不可能，必须一步一个台阶地走。应该大目标分成若干小目标，在一步一步实施计划时，每前进一点，便达到一个小目标，都能使你体会到“成功感”。

三、 生活规律化。注意保持充足睡眠，饮食要有规律，工作之余给自己留点时间放松，如睡睡懒觉、听听音乐、郊游、垂钓等等，使你紧张大脑松驰下来，以保持较高的工作效率

四、 适时转移。倘若经过自己多方努力而不能达到理想中的目标，那么应该分析这个目标是不是合适？假如不合适，再努力只会阻碍你自信的建立，不如说一句“我努力了”及时退出，重新找寻目标。

五、 寻求心理医生帮助。自己难以调整心绪，而且总是怀疑自己，有病却又检不出个所以然，此时你应向心理医生求助。

Answer 5

我和你一样高，原来也有过你这样的经历，最瘦的时候70斤~还因为瘦得了胃病。得病了就知道生命有多脆弱了。我强迫自己多喝水，一开始喝奶乳饮料，多吃饭。因为我家人都很疼我，我不想看到他们伤心的样子，就开始吃一些米饭拌菜，有些喝粥。慢慢胃病好了，有时候快要坚持不下去了，我就想比我还要难的人，他们都坚持下来了，我也应该能坚持的。这样我的体重就增到了78斤。现在5年过去了，我的身体非常建康，现在的体重是103斤了。呵呵，是不是非常可怕呀，不过圆圆的我更可爱了~现在身体好，什么病也没有了~~其实不是自己做不到，而是我们不敢做。强迫自己，有时候就达到意想不到的目的了~~希望你和我一样，健康，快乐起来~