Question

如何快速提高体能

Answer 1

增加肺活量，掌握跑步节奏（根据自己的跑步 掌握几步一呼几步一吸）一般的运动员为三步一呼三步一吸，体能好，有速度可以达到5步左右！根据自己的情况吧！
体能训练除了多跑还有：
变速跑，负重跑
鸭子步，弓步，蛙跳
上肢力量
不可缺啊！
负重跑+鸭子步+俯卧撑+蹲起+变速（忽快忽慢间隔为20秒左右，自己掌握最好）

Answer 2

均衡饮食、增加营养、合理睡眠、加强运动

Answer 3

　　这是提高体能和健康的最有效的间断训练方式之一。这种训练方法能帮您在很短的时间内燃烧大量热量。
　　做法：
　　1、 热身15分钟；
　　2、 然后跑步或骑车3分钟，用您最大心率90%~95%的状态（主观感觉上应该是10分之8.5到9）。再用3分钟做积极恢复（您应该仍然在运动，只是在一个轻松的节奏下）。然后再将上述过程重复3到4次；
　　3、 结束后进行10分钟的整理活动。
　　此锻炼方法的额外好处：此训练方法就像给心脏做举重锻炼一样，可以加强心肺系统，促进您的综合健康状况。

Answer 4

其实不可能有什么神奇方法，主要是要有毅力及锻炼的兴趣，坚持锻炼。
任何运动，篮球，羽毛球，游泳，选择你喜好的，坚持下去，体能会好的

Answer 5

有氧运动。
跑步是王道。