Question

如何快速提高体能

Answer 1

要循序渐进，否则容易肌肉拉伤

Answer 2

一开始可能会很不适应，我们体育课一开始练得时候好多人感觉特别累，但是实际上时间长了慢慢就适应了，只要适应就不怕了。最早练的时候训练强度不要太大，要不会有副作用的。有的时候不舒服也要坚持，体能不是一天就练出来的。加油

Answer 3

锻炼。参加体育活动。最好在教练的指导下。

Answer 4

楼主你好；
1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.
2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。
3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉
4,压腿提高自身的柔韧性。

Answer 5

没有速成之法，需要长期以往的锻炼…