Question

正常情况下人在吸气的时候，腹部应该是收缩的，呼气的时候是扩张，而我正好相反

如题，，不是先天的，，而是初中的时候跟一个同学一起玩，，说比赛谁能这样弄，，结过弄多了就这样了，，郁闷，，大家帮帮我，，最好是医生给点建议

Answer 1

以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动,叫胸式呼吸。以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。 正常成人的呼吸运动为混合型.男性,以腹式呼吸为主.女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：
如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。
要学会深呼吸特别要采取腹式呼吸，这样你会更健康！
●腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
●训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。
缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7—8次，每天锻炼两次，每次10—20分钟。
●训练腹式呼吸，对于气功、瑜伽、减肥等爱好者都有裨益！此外，对于喜欢唱歌的朋友及其发声也有惊喜收获！

呼吸方式
●常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

Answer 2

正常人的吸气肌是膈肌和肋间外肌，辅助吸气肌是胸锁乳突肌和斜角肌，呼气肌是腹肌和肋间内肌。但是平时我们是平静呼吸，其作用的只有吸气肌，吸气时，吸气肌收缩，胸廓上抬，膈肌顶下降，会出现腹部外凸，这个并没有什么啊。呼气时，胸廓下移，膈肌顶上移，也就是说呼气时是吸气肌的舒张。平时我们的呼气肌是不起作用的，只有在深呼吸时才起作用，呼气时收缩。而且正常人都是混合式呼吸，也说不明白是腹式还是胸式。
所以你跑步试试，如果跑步后，还是相反那就不叫麻烦，如果跑步后，和正常人一样就ok了。
再说吸气时腹部收缩这种说法有点不对啊。

Answer 3

人各有各的习惯

Answer 4

因为我目前在练瑜伽,楼上所说的理论我基本认同,而且我能用楼主提到的那两种方式进行呼吸,所以没什么可着急的.