Question

二十几年的社交恐惧，怎么办

我是一个大三的男生，一个很不自信的男生。我从小就很害羞，一两岁时，我见到陌生人就大哭，然后羞涩的向妈妈的怀抱里躲去。上了学以后，同学们在学校都玩得欢天喜地，而我却不敢容入到同学之中，我见到陌生一点的人就脸红，特别是见到女孩子后，我的脸更是红得发獭. 初中，高中，大学时，我仍然腼腆，胆怯。我不敢与陌生人，较优秀的学生和女孩交往。上课不敢发言，路上不敢和别人打招呼，甚至有时候一见到女孩就害怕。为此，我错过了很多表现自己的机会：我的笛子吹得好，而不敢上台表演，即使表演了也是红着脸面向观众。学校，班上竞选时我心有余而力不足。遇见自己心仪的女孩子而不敢追求，看见了不是红着脸打个招呼就是避而远之。
我时常在想，想我这样的人到社会上有什么用。每天都是愁眉苦脸，郁郁寡欢，以致学习也搞不好，我真想找个没有人的地方永远的藏起来，有时候还有轻生的念头。 在有的人眼中，我是懦弱，我是孬种，但我心里极力反抗。我不是孬种，有了这种自卑性格的人其实就像一个天生就残疾的人一样，想改变也是很艰难的。

为了改变这一现状，我从小就极力的表现自己，成绩不错，奖也得过不少，在亲戚眼中我是一个懂事的孩子，一个较优秀的孩子，但只有我自己知道，我不优秀，不尽人意，我难以改变这一天生的现状。 在高中有段时间，我每天上课都积极，主动的回答问题，努力改变自己，但越是这样，越是自卑，害羞。更加的不敢和别人交往。大学，有人说是展现自己的舞台，我也努力的表现自己，做过不少的勤工俭学活动，做过一些小生意，也赚了不少零用钱，学习也不错，还获得过“三好学生”，“社会活动积极分子”称号，但我还是走不出自卑的阴影，面对陌生人，女孩子还是面红耳赤。

我好苦恼，这种痛苦是常人没有的，也是常人难以体会到的，那是一种忍着慢性自杀的苦楚！ 我认为我的恐惧诊在很大程度上有遗传因素!!可以治好吗?用药物治疗是否合适? 迫切期待你们的意见,谢谢了!

Answer 1

第一呢：在大学期间你做得不错，值得鼓励，坚持下去，你肯定会做得越来越好！
第二：根据你的描述，你从小就不爱社交，在婴幼儿时期，家长没有很好的处理你的心理的成长，妈妈没有正确的引导你和小朋友们一起玩，所以现在解决起来有一定的难度，这是你对家长的依恋的类型造成的，建议你多和家长沟通，他们能做你强有力的靠山，不管你遇到什么问题，他们都会帮你的，只要你确信自己能够做到完全的相信这一点，估计你就会放开和别人交往。
随便说一句：如果将来自己做家长，一定要重视宝宝的心理健康成长！
第三：其实人和人交往，都是有目的的，也就是精神和物质的交换，比方说，你看见一个漂亮的女孩，你想和她说话，只要她和你说话，你都可以为她做点什么或者不做什么，她呢，可能需要你的帮助，要和你说话，或者她觉得你不能为她做什么，她可能不会理你，这些东西是人的下意思的思想行为，一般不会说出来。
第四呢：如果方便，建议你将来毕业之后，可以考虑做安利或者卖保险，虽说比较他们，但是他们的精神值得学习。
第五：自卑，你说自卑，你觉得什么地方不如别人呢？拿笔写出来，有针对的朝你想要的方向努力。还有可以听听你比较熟悉的朋友给你的评价。
如果你能好好分析上面的几条，我想你的社交恐惧会改善些！
我本人情绪低落时，我喜欢高山上 大海边 向远处望。

Answer 2

你好，看完了你的叙述，在读前半段的时候，有一种很熟悉的感觉，好像看到了以前的我，呵呵，想必你的童年和青春期也因此有过很多灰暗的、拼命否定自我的时刻吧。你把你经历问题的过程写在这里，我看到的是一个一直尝试各种方法解决问题、也许不断受挫败、但始终没有放弃的男生。从这一点表现来看，我并不认为你的自卑根植于天生，也许只是由于对产生原因分析得不够全面，所以没有找到有效的办法来调整。请不要过多自责。

你没有描述你在小学之前的生活状况，例如婴儿期父母的抚养方式、是否在适龄进入托儿所（在婴幼儿时期，孩子的性格发育有极强的可塑性，而且很容易在不被注意的情况下受到各种外界因素的影响而改变其发展轨迹）所以我不好分析出合理的原因。只是据我的推断，你的这种恐惧，早在你小学之前就因为某些生活经历而形成了，之后不过是在不断地自我印证和强化。希望你好好回忆一下那一阶段的情况，做些补充，会有助于问题的解决。

你的感受，我也曾深有体会，非常了解其中不为他人所知的折磨。每天都挣扎在打算和别人正常交流，遇到真正需要的时候却怎么都没办法开口的泥潭中。我也曾经自责过，直到后来心理逐渐成长，才意识到我犯了多么大的一个错误。这个错误就是受到社会的普遍观念影响，认为内向的性格是一种多么不利于人际交往的障碍，这种潜移默化的否定总是让我向往外向，渴望从根本上让性格发生变化。

我想你由于有一定社交恐惧，也应该是偏于内向的性格吧。其实内向和外向并没有优劣之分。内向偏于自省，倾向于遇到问题求助于内心，而且更善于观察外在的世界。不知道你有没有意识到这些性格的优势。

你的所有努力，在我看来，都应该会日积月累地提高你的自信心，因为正是有了所有那些过程，才形成了今天的你自己。但是不知道由于什么原因，使你认定自己的问题是天生的，然后产生了“可能后天再怎么努力也都无法摆脱掉它”的想法。我想这里的问题在于你对你自己每一次的努力没有很好地总结，我指的是，当你成功地超越了自己一次，哪怕是小小的一件事，你都应该从其中找出意义来，并给予自己充分的积极暗示，来鼓励自己继续进行。另外，注意一下你的问题持续时间，几乎是伴随了你成长至今的。那么，不要期望有什么突发事件在短期内把你的问题消除。你只有行动，然后肯定自己，再重复这个过程，然后等待心理的成长。在这个过程中，推荐你多做一些阅读，看看在这个世界上其它人在面对他们生命中的困惑时都是如何思考的、做了什么，也许会对你有些启发。

我在专业的心理机构中学到过一种不错的、用来肯定自己的方法，自己也曾经尝试过，有一定效果。有空的时候，以现在的你的身份给以前的你写一封信（这个以前你可以自己确定年份，哪个成长阶段给你留下自己值得肯定地方最多的就可以写给那个时候的你），信的内容包括，和那个时候的你一起回忆一下当时你的优点、给你印象深刻、觉得自己重要或表现很好的事情，再一起展望一下你的未来。写完之后读给自己听，如果身边有值得信赖的朋友让他听你来读，之后问问他听完信后对你的印象，是否像你所想象的那样。这个给你做个参考吧。

Answer 3

人活着总会有烦恼的，我也有过类似的烦恼，这是从别处发现的韩美龄的一治疗案例，看看吧，希望能对你有所帮助
社交恐怖症的案例
来访者情况：柳某，女，二十一岁，某科技大学三年级学生。
��来信诉说了近年来的苦恼，并希望如有可能一定前来咨询。她在信中说：“长期以来，我一直经受着心理障碍的困扰和折磨，时至今日，我仍旧无法摆脱这个阴影。它已经给我的生活和学习造成了很大的损失。我真心希望心理医生能帮助我）�她还在信中提出了会见时间，又特意嘱咐道：“我不愿这件事让别人知道，也不希望众多过往的同学看见我，我没有勇气前来敲门，请你们将咨询室外的门开一小缝，我即可进来。”
��按照约定时间，心理医生把门敞开着。她来了，神色慌张而羞怯，大步跨入咨询室后赶紧把门关上。心理医生一面热情地为她让坐，一面告诉了心理医生有关心理咨询的保密原则，并表明乐意为她排忧解难。
��她认为自已是个怪人，有个害羞的怪毛博�两年多来，从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个：怪人”。最怕接触男生．即使在寝室里，只要有男生出现，也会不知所措。对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生板书时才不紧张。只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张，对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些毛病，极少去社交场所，很少与人接触。自己曾力图克服这个怪毛病，也看了不少心理学科普图书，按照社交技巧去指导自己；用理智说服自己，用意志控制自己，但作用就是不大。后来她哭诉说，这个怪毛病严重影响了她各方面的发展：学习成绩下降；交往失败，同学们说她清高。她正在争取入党，同学关系不好肯定不行。眼看就快毕业了，这样下去怎样适应社会呢?她急切地就：“医生，请你快点告诉我，我为什么会这样呢，我该怎样才能克服怪毛病呢?”
��分折诊断：从柳某的来信叙述和她与心理医生的面谈经过，心理医生分析她是一种常见的心理障碍——社交中的对人恐怖症。这是由心理原因导致的。只要通过心理分析和心理治疗，可以逐渐消除。
��施治方案：认知领悟疗法，放松训练法。
��咨询与治疗：首先，让她回顾一下所经历过的不愉快事件，分析一下自己性格形成的过程，以找出造成她现在这种情况的真正原因，在心理医生的耐心开导下，柳某细细地回忆道：“我从小性格内向、胆些�孤僻。父母对我要求极严甚至苛求。父亲动起怒来特可怕。记得一次我的考试成绩不理想，父亲让我重做生题，我不乐意。父亲怒气冲天地将钢笔甩到我脸上，笔尖刺伤了我的脸，鲜血直流．至今想起那件事还很害伯。父母很正统、很古板，对我的禁忌很多，不准我和男孩子交往。父亲认为女孩子在外蹦蹦跳跳、打打闹闹是不正经的，还容易上坏人的当。所以除了学校和家，我很少在外玩耍，从不和男生交往．中学时，见到男女生之间的往来很反感。”
��谈到不愉快的经历，柳某还讲道：‘初中时，一向成绩很好的我，一次提问没答好，老师当众批评我、挖苦我，我难过得直流眼泪。再就是大一时，同室一位同学来自农村，家境不好，我经常主动帮助她；资助她，可这样反而伤了她自尊似的。她不但不把我当朋友，反而时常挑剔我、指责我、刁难我，故意当我的面和其他同学亲亲热热，冷落我、孤立我。这使我委曲极了，难过极了。我恨自己，自责自己是不受欢迎的人。后来，我们发生了冲突。我讨厌她、恨她、和她不讲话。我也觉得她讨厌我。不知不觉地我就怕和人接触了，愈来愈害羞了。”

��心理医生以关切的耐心的态度听完了她的述说，时间已过了两个多小时，只得约定改日再谈……
��第二次会见时，心理医生先为她作了原因分析：①你的内向、孤僻、胆小的性格特征是影响人际交往的内在因素。②父母对你交往中的禁忌以及灌输的与男性交往的“羞耻感道德意识”，使你的性格中形成了较强的羞耻心，这对人际交往起着阻碍作用。③少儿时，你父亲发怒导致的恐惧反应和老师当众的批评、挖苦所产生的羞辱反应在你的心灵深处留下了负性心理印痕。这种印痕会由于日后的负性生活事件而被激活，对心理障碍的产生和发展起作用。④在与同学相处中感到“好心未得好报”，反被误解，恶意相待，于是委屈、怨恨、愤激；又由于心理防御机制的作用，这些挫折反应在潜意识中被转换为对那位同学的压抑的敌意和回避反应导致你产生了泛化心理现象(即由对某一人的敌意、回避发展为对周围的人都产生了戒备心和回避反应)；另一方面，自责、自怨加重了你性格中的羞耻心和胆怯。所以，人际矛盾这桩负性生活事件是导致你对人恐怖的直接的、现实的诱因。⑤正值青春期的你，一方面有着正常的与异性接触的愿望；另一方面你已经内化了的有关两性交往的“羞耻感道德意识”有意无意地使你批判自己的想法，抑制自己的欲望。因而，你常常处在一种是否与异性交往的心理冲突之中。而害伯、羞于见男生这种病态反而减轻了你的这种冲突。从心理学上讲，体的“症状”是内心冲突的“改头换面”。⑥当你出现对人恐怖反应后，便批评、督促自已该怎样怎样，控制自己不要怎样怎样，这就产生了一种暗示、强化“症状”的作用。再加之你愈感到“不自然”、“狼狈”、“难堪”，头脑中就愈多地出现“想象观念”。这进一步导致了你的自我感觉恶化。如此恶性循环，“症状”便日益严重了。你在这种想改变又未能改变，想摆脱又无力摆脱的困境中，早年的负性心理印痕被激活了，与现实问题交织在一起，产生了综合作用。这就是为什么除了回避同性，害怕男生外，还那么怕上课的老师的缘故。
��在心理医生分析的过程中，她频频点头，表示赞同心理医生的看法。
��接着，心理医生给她提出了一些建议：①设身处地地站在那位被你帮助而又对你不友好的同学的角度想一想，理解并宽容她。同时检查自己是否存在过敏、多疑等不利于交往的心理。以此，逐渐解除压抑的敌意。②正确认识两性间的正常交往，认识青春期渴望接近异性很正常，摒弃旧的道德意识，尊重自己的正当意愿。③找两位关系较好的女生了解一下她们对你在与人交往中的反应，如脸红、发抖、目光恍忽等“不自然”状态是否确实。目的是让她通过调查，克服“想象观众”的作用。对此条建议，起初她感到很为难。但经心理医生讲解了人际交往中的真诚原则，她勉强答应试一试。
��一周后，柳某再次前来，这次是敲门听见“请进”的声音才进来的，显然没有了前次的那种慌张神色。她有些兴奋地告诉心理医生，那天咨询后，有了克服自己心理障碍的信心；对障碍的原因又进行了思考，心理明朗了许多，好像“拨开了迷雾”；这几天对自己过去的想法进行了反思，和同寝室同学接近了些。关键是，她鼓足勇气找了两闰女同学述说了自己在人际交往中的自我感觉和痛苦后，一位同学说她“是有些腼腆”，但认为这是她的性格表现，并不以为然；另一位同学说根本没觉察到也有什么“脸红”、“发抖”之类的“不自然”表现，非常奇怪她为什么有那么多的“感觉”。两位同学的评价开始动摇了柳某的“想象观众”观念，认为“可能我在她们面前是没有自己想象的那么不自然，那么狼狈”。但她仍然坚信男生、老师看出了自己的毛博�讨厌自己。
��对于她的思考、领悟以及行为上的进步，心理医生给予了肯定和鼓励。在对障碍原因进一步讨论和对人际交往方面的一些方式方法作出必要的指导后，心理医生为柳某制定了下一步的治疗计划：①每天坚持写观察日记，着重观察周围人的举止言行和对你的态度。②分别调查两位老师和两位男生对你的评价，证实自己的感觉是否正确。③每天做二至三次想象——放松训练。即在想象中将最想见又最怕见的人(如某位男生)，想回避又回避不了的人(如任课老师)突然呈现在自己面前，体察自己的情绪反应和心理反应，然后放松，使情绪和肌体产生由紧张到松驰的反应，最后产生意向上的适应并扩展到现实行为中。④为其布置了“大目标小步走”的与人接触、交谈的作业。⑤加深对障碍产生原因的认识，淡化负性心理印痕，提高挫折承受力，树立正确的交往观。
��为了检查计划执行情况和进行反馈调节，心理医生又约见了柳某几次。从反馈中了解到，通过注意观察别人和写观察日记，发现“别人各做各的事，各忙各的，并不特别关注我，也不在意我的行为。”在对男生和老师的调查中，她意外地获知：由于自己成绩不错，听课时埋头笔记，老师说她“很有发展潜力”，辅导员对她争取入党给予了热情鼓励。男生对她的评价是“文静、端庄、矜持，只是觉得像一位“骄傲的公主”，但并没发现她有什么异常，更不讨厌她。这些评价证实了她自己过去“想象观念”的错误性，使她信心大增。再加之改变了过去一些不正确的观念，坚持了想象放松训练，执行了逐步与人交往的任务。
��总结：对社交恐惧症的治疗应以心理咨询为主，并辅以心理治疗，如转移疗法，满灌疗法，尤其是系统脱敏疗法。
��社交恐惧症之所以是后天形成的，也就在于社交能力不是与生惧来的。一方面固然需要通过人际交往掌握社交技巧，以扩大社交面，一方面要具备健全的人格发展，才可能进行人际交往。因此，社交恐怖实际上是人格发展过程中，尤其是青少年难以避免的。不过，还是个人人格发展的不健全才导致了习惯性的社交恐怖，从而形成社交恐怖症，影响着正常的学习与生活。所以增强自信、参加集体活动是战胜社交恐怖的关键。

Answer 4

人生最难的是迈开第一步，没有跨不过的门槛，如果你能鼓起勇气去做你以前不敢做的事情，我想一定可以的。把你以前无法面对的障碍看得“没什么了不起”。比如，看见女孩子，你就想：“这个其实长得很一般嘛”；有表演的机会一定不要错过，同学的鼓励是很容易帮你树立起信心的。大家和你朝夕相处，一定很了解你的，只要你愿意，大家一定会帮助你建立起信心的。这个不需要药物治疗的，你也不需要心理医生，因为，我相信，你能够！战胜自己，你一定可以！最重要的是，多交朋友，多和别人谈心。如果可以的话，和一个阳光点的女孩子交往，不是交女朋友哈，比如请他吃个饭什么的，然后多和她沟通，慢慢地你就会发现，原来一切已不是障碍。我以前也帮过一个自我封闭的女孩子，我发现她并不是不愿意和别人接近，而是她从来没有给自己创造机会。对于你来说，也是这样，你不给自己治疗恐惧症的机会，你永远也没法迈开这一步。所以，我希望你能够做到。希望我说的能帮到你。

Answer 5

个体分析如下：
1.你是一个缺乏自信的人

2.遗传因素决定你是一个内向的人

3.见陌生人脸红 女生更加怕

4.因为腼腆，胆怯 害怕在众人面前表现 特别是女性

5.内心有轻身和厌恶自己的强烈想法

6.你想摆脱这个情绪感冒 并努力过

但事实好像还是走不出自卑 还是恐惧

7.你觉得很痛苦 希望可以帮你走出困境

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首先，我想请问你 有否看过医生

如果没有，请速看医生

找好的医生 ，别找那些只会开药的

（如果有钱可以到香港看下私家医生

毕竟国内的心理治疗和香港还是有很大的差距

私家医生 一次收费800-1200港币

但很专业尽职 药费大概500左右）

因为在我看来 你那么多年下来

这个病难道还没有去看过就太对不起自己了？？

你把你人生最宝贵的时间浪费了！！！！

其实恐惧症并不是不可以治疗啊

我告诉你这个病可以治愈 你信不信？？

你坐了井底之蛙20年知道吗？

先看下社恐的定义吧
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社交恐惧症是一种对任何社交或公开

场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病

患者对于在陌生人面前或可能被别人

仔细观察的社交或表演场合

有一种显著且持久的恐惧

害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪

有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物

或询问权威人士都感到恐慌

是焦虑症的一种

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我认为社交恐怖的来访者往往有比较强烈的自罪感

往往认为自己这也不行

那也不好

总之没什么好的地方

感到消沉

但他们又会认为自己在某些重要方面比谁都强

非常优秀，别人都不如他

这是为什么呢？

这里面有一个自卑的问题

因为自卑，认为自己什么都不行

也因为自卑，就需要自傲来补偿。

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你的社交恐惧症的成因：

你的自尊心较强

对自己的外貌没有信心

从小性格受到压抑

或者是你父母没有教会

你社交的技能

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自救的方法，参考

1.首先不要放弃自己

如果自己放弃了，就没有人可以帮你

除了看医生外还要做以下几点

2.千万别否定自己，你也说你有些地方很优秀

那是别人所不及的，但你却做得到

你是个人才知道吗

3 以前怎样生活 忘记它

重新来过 合理安排时间

4千万不要把事情一个人扛下来

如果周围还有朋友尽情倾诉下

甚至帮你在某些场合对你在紧张的时候进行暗示

对你起到鼓励

5.采用暴露法

你是不是怕和人接触呢？

那越怕就越要到人多的地方去

放心不会有事的 你的脸蛋也不会变丑

只要有信心 就去做

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总之看医生是必要的 服药也会死必要的

快快去行动吧

别再浪费时间在无谓的痛苦中。。。。。。