Question

请问我经常半夜里四点至五点钟醒来后,一个多小时不能重新入睡,怎么办?

谢谢,什么原因?其实我也没什么想的,但那时思维很清晰!

Answer 1

一般这种情况属于人体生物钟的调整，也与个人阶段性的工作压力和情绪调整有关系。
即使自我感觉平时白天并没有太多想法，思路也清晰。但是人是有潜意识的，当你曾经为了某些事情想过要那个时间醒来或者在连续几次醒来后总是认为自己会那个时间必须醒来。这就形成了心理暗示，而你的生物钟就会自动调节起作用。
解决的方法比较简单，暗示自己会睡的很好，即使那个时刻醒来也暗示自己其实是偶然的起夜，什么都不想的继续去睡。
当然，其实人的睡眠从22点凌晨4点就肯定足够了。如果你身体好，精神足，也完全可以起来锻炼或者学习工作，能比别人多利用好几个小时。